Do ikke falde i den fælde at føle sig skyldig, når du har en godbid! Fødevarer bør aldrig gøre dig føle denne måde. Løs at gøre en livsstil ændring, og har en godbid bare en gang om ugen. Hvis din beslutsomhed svigter dig på lejlighed, skal du ikke slå dig selv op over det, bare lægge det bag dig og bære on.Remember du ikke er på en kost, du er ved at ændre din livsstil, og det kan tage lidt time.Diets ofte lig hurtig, men midlertidig vægttab, mens en livsstil ændring vil betyde konstant (ofte langsommere) varig vægt loss.
After ser på din mad dagbog, kan du nødt til at foretage nogle ændringer i den måde, du spiser, og den måde, du ser på mad. Nedenfor er nogle generelle retningslinjer til hvad der udgør en sund kost plan. Hold denne liste handy, så hvis du omstrejfende fra dine livsstilsændringer, er det let at genindføre dem. * Aldrig springe morgenmad, og spise regelmæssige måltider i løbet af dagen. * Hvis du opdager, at du er sulten mellem måltiderne, og derefter spise små sunde snacks til at bekæmpe dette. Prøv friske eller tørrede frugt.
* Sørg for, at du ikke er træt af din kost! Spis en række fødevarer, der indeholder korn, frugt og grøntsager, og protein. Sørg for, at de omfatter nogle af de fødevarer, du nyder, men begrænse portionsstørrelsen af dem, der er høj i kalorier. * Kontroller fødevareetiketterne og reducere mængden af salt og sukker, som du indtager. Spise frisklavet mad vil skære disse ned naturligt. * Hold øje med mængden af alkoholholdige drikkevarer, du indtager hver uge men hvis du nyde den ulige drink eller et glas vin, ikke fratage dig selv, men begrænse mængden.
Dette gælder også for sodavandsdåser læskedrikke. Begge indeholder tomme kalorier, der kunne bedre udnyttes i sund mad. * Du må ikke sigte mod en hurtig vægttab. Det tager kroppen tid til at tilpasse så vær tålmodig og sigte mod en lille vægttab hver uge. Dette giver kroppen tid til at vænne sig til din nye livsstil,