TJENER 1, 1 tortillaIngredients 2 æg 1/4 kop mælk 1/2 kop frosne spinat eller 2 kopper frisk spinat 1/4 kop løg, hakket 1 lille kartoffel, skiver (valgfrit) olivenolie salt og pepperDirections1.Whisk sammen æg og mælk meget meget godt. Disse beløb kan nemt increased- hvis du er sulten nok, tilføje en ekstra æg og en ekstra stænk af mælk.
2.Heat olivenolie i en omelet eller lille stegepande over medium varme.
3.Optional:. tilføje kartoffelskiver til bunden af stegepande og lad stege i 5 minutter, vender når bunden begynder at brune
4.
Add løg og lad brun i ca 1 minut. Tilføj mere olivenolie, hvis nødvendigt
5.Add spinat til gryden:. Hvis de er frosset, bryde op og lad varm. Hvis frisk, lad visnesyge i et minut eller deromkring.
6.Whisk æg og mælk lidt mere. Dette er nøglen til at have en fluffy tortilla! Når din arm bliver ømme, hæld langsomt blandingen i gryden. Vip panden til at belægge sider godt. Holde varmen ved middel i 5 minutter.
7.After 5 minutter, hvis din tortilla er stadig jiggly (liquidy) i midten, reducere varmen og sørg for at "løsrive 'siderne fra panden med en spatel.
Når du er tilfreds med doneness af æggene, fjerne fra panden og fortære med en lille loaf meget sprøde brød. Lad som om du er i Spanien. Mmmmm. "
slankere ned opskrifter, en reduktion kalorieindhold kost er den eneste effektive kost for vejer tab du kan spise en masse fedtindhold kost, eller en lav-sukker kost, men den eneste måde du kommer til at tab vægt på nogen af dem er, hvis du spiser færre kalorier.