Home Retsmidler for Insomnia

massage hjælper folk, der har svært ved at falde i søvn. Den bedste form for massage er at have nogen at give dig en fuld legeme én, uanset om det er en partner, der giver dig en eller gå til en massageklinik. Dog kan du ikke har tid til en fuld kropsmassage. Du kan stadig effektivt hjælpe slappe din krop ved at massere dine hænder og fødder med lavendel olie.

Temperaturen i dit soveværelse påvirker din sovende mønster. Hvis det er for varmt eller koldt i rummet, kan du være vende og dreje.

Eliminer distraktioner i dit soveværelse.

Du må ikke dreje fjernsynet, mens du forsøger at sove. En bedre idé er ikke at selv have en i soveværelset. Når du ser fjernsyn, mens du ligger ned, fortæller du din krop, at sengen er til andet end at sove aktiviteter.

Gør rummet så mørke som muligt. Når du går i seng, slukke lyset. Hvis du er et skift arbejdstager og sove i løbet af dagen, købe nuancer, der vil blokere ud så meget lys som muligt.

Lad ikke søvnløshed styre dit liv. De ovennævnte teknikker vil hjælpe slappe af dit sind, krop og sjæl. Der vil ikke være behov for dig at ved sovepiller.

Men disse er kun retsmidler. Hvis du konsekvent lider af søvnløshed, se din læge.