>
"Sundhed er rigdom", og ingen kan modsige denne sandhed. Moderne livsstil indebærer færre fysiske aktiviteter på grund af ankomsten af utallige operationelle værktøjer og offentlige tidender, selvom den mentale arbejdskraft er steget markant. Begrænsning fysiske aktiviteter og forbrug af fastfood, fører til alvorlige sundhedsrisici. Derfor opholder sund og fit har vist sig at være mere afgørende.
At være sunde nødvendiggør både fysisk og mental sundhed
>
Her er nogle vitale Sundhed Tips og teknikker, der kan praktiseres i vore daglige gøremål
Korrekt ernæring og balance kost.:
Spise højre er det grundlæggende element for at blive sund. Korrekt ernæring udgør kernen i den menneskelige krop fitness og virker som medicin i vores krop. Healing og ombygning af kroppens væv er opnåeligt blot når den rigtige mad forbruges.
Sund mad Komponerer af fem essentielle fødevarer grupper og de er frugt, grøntsager, korn og bælgfrugter, dagbog produkter sammen med fisk, kød og fjerkræ . Alle thesenutritional fødevarer er et sortiment af vitaminer, kostfibre og essentielle mineraler, og de danner en række tiltalende og appetitvækkende måltid.
Undgå fede, junk og stegt mad mens lægger vægt på proteinrig kost. Derfor Kickoff praktisere ordentlig ernæringsrigtig kost igennem lige udvalg af mad, da det er den først og fremmest nøgle til sundhed og fitness.
Fysisk Fitness og Motion
< li> Fysisk fitness er vigtigt, da det holder kroppen fleksibel ved toning muskler. Motion forbedrer respiratoriske udholdenhed sammen med muskelstyrke og fleksibilitet.
Første indgang din fitness intensitet før du planlægger at gøre aktivitet. For at holde fysisk fit, den sunde voksne kræver maksimalt to timer og tredive minutters moderat fysisk aktivitet (enten rask gang eller svømning), eller mindst en time og tredive minutter af kraftig fysisk aktivitet (enten jogging /løb /laver træning i gymnasiet).
Yoga er en anden form for aktivitet, der kan praktiseres sikkert af alle aldersgrupper. Hold på herunder og ændre forskellige aktiviteter.
Mental Fitness
Spise rigtigt og udøver gør dig fysisk fit, men mental sundhed bliver berøvet, hvis du ikke reducere stress. Stress management er en stor faktor, og det er nødvendigt at opretholde mental sundhed.
Genkend din svaghed og styrke sammen, da de hjælpe dig med at opbygge den tillid niveau.
Bestræbe sig på at v
