Hvordan at begynde at spise Healthier

Vores samfund er go-go-go. Ikke alle har tid til en velafbalanceret morgenmad hver morgen, eller en sund eftermiddagssnack, eller en dejlig hjemmelavet måltid hver aften. Vi har brug for praktiske, omkostningseffektive og gode vinsmagning elementer til at få os gennem vores dag, og desværre, disse synes at være den unhealthiest. Desværre kan mange sundhedsmæssige problemer skyldes en dårlig kost, men hvis du begynder at spise sundere nu, kan du undgå dette.

Alt det kræver er lidt forskning, et par ekstra dollars, og fornuftige valg, der vil passe din personlige livsstil

Trin 1:. Tænk over dine livretter, eller basisfødevarer i dit hus. Diskuter, hvorfor de er så væsentlige, og sats hvor sunde de er

Trin 2:. Gøre lidt forskning på at finde sundere alternativer til dine mest almindeligt forbruges fødevarer, hvis de ikke er så sunde, som de kunne være. Husk, at magre proteiner (høns og fisk), bær, nødder, bønner og mørke greens (spinat, broccoli, asparges) er centrale elementer for en sund kost

Trin 3:.

Køb mere organisk af dine vigtigste emner eller finde en landmand på markedet eller hele fødevarer butik i nærheden af ​​dig. Sørg for at du forskning, som frugt og grøntsager er bedst at købe økologisk. Husk, at sundere elementer kan være dyrere, så kun købe ting, som du får den mest "bang for pengene" på

Trin 4:. Stop spise ude så meget! At spise ude skal være en sjældenhed, ikke en del af din daglige tidsplan. Dens hårdt, men ikke kun er det at dræbe dig, dens dræbe din tegnebog også. Der er mange sundere alternativer lige ved din lokale købmand, som du sandsynligvis udsigt.

Overraskende, vil du se flere og flere alle naturlige og økologiske versioner af dine foretrukne hurtige snacks og enkle måltider. Tage noget tid en dag og gå tjek din lokale købmandsforretninger for deres nyeste

Trin 5 "sundere alternativer.": Forsøg ikke at være perfekt. Spise sundt en dag om ugen er bedre end ingen. Jo mere du lærer om nemme måder at lave sunde måltider, og de mere sundere velsmagende alternativer, du finder på dine livretter, jo lettere vil det blive at indarbejde sundere kostvaner ind i din livsstil

Trin 6:.

Få slippe af med sodavand og højt sukkerindhold juice og andre drikkevarer. Vand skal være nummer et på din liste af drikkevarer. Det er svært at skære pops og sodavand helt, men jo mindre du drikker dem, jo ​​bedre vil du føle

Trin 7:. Spis dessert, men fornuftigt. Nogle store altern