Antioxidanter er næringsstoffer - vitaminer, mineraler og enzymer, der hjælper kampen mod oxidering forårsaget af frie radikaler, de daglige forurenende stoffer, vi møder. Oxidation er en normal skadelig proces til cellerne i vores kroppe være ansvarlig for degenerative sygdomme som kræft og hjertesygdomme bør de være til stede i din krop alt for meget tid på et tidspunkt. Ved at indtage en ordentlig kost af de antioxidant rige super fødevarer kan vi holde de frie radikaler i skak og forhindre skader på hjertet.
Super fødevarer er friske uforarbejdede, farvestrålende grøntsager og frugt. Antioxidanter i disse fødevarer kan forebygge og reparere celleskader forårsaget af frie radikaler. Nogle transport ilt og fungere som blodfortyndende medicin, som hjælper til at forebygge blodpropper. Og nogle er anti-inflammatoriske og hjælp til at sænke blodtrykket og kolesteroltal. Her er de bedste Super fødevarer til hjertesundhed. Avocadoer selv højt indhold af fedt forhindre cholesterol absorption. Blåbær forebygge blodpropper, reducere arterie inflammation og medvirke til at sænke kolesterol.
Broccoli, gulerødder og blomkål forhindre inflammation og sænker kolesterol. Mørk chokolade, 60% eller højere indhold af kakao kan forbedre blodgennemstrømningen og sænke blodtrykket. Hørfrø reducerer triglyceridniveauer og sænker blodtrykket. Hvidløg i høje doser kan blodfortyndende, hvilket reducerer koagulation, og sænke kolesterol. Grøn te indeholder EGCG, som kan sænke kolesterol og forebygge skader på hjertemusklen. Nødder - valnødder, mandler og hasselnødder kan sænke kolesterol, pinjekerner kan beskytte mod arytmi. Havregryn - fuldkorn raffinerede, kan sænke kolesterol.
Granatæble juice kan reducere plak i arterierne, og medvirke til at reducere blodtrykket. Søde Kartofler kan sænke blodtrykket og kolesterol. Hjertesygdom er den væsentligste dødsårsag i USA. Sørg for at du har regelmæssige helbredsundersøgelser og huske på dit blodtryk og kolesterol tal. Passe på dig selv og dit helbred ved ikke at ryge, tilføjer motion og spise sundt, en kost fuld af Super fødevarer, der kan hjælpe dig med at forebygge hjertesygdomme.