Dette 4-minutters træning Japan.This er Yale University, udenfor, super korte, intensive lov 9 - gange mere potent end den mere almindelig praksis at hvor der ikke er forskel i intensitet var studied.It s let, og det er en meget kraftfuld kick-starte dit stofskifte er højt på himlen, forsøger at tabe sig uden gimmicks eller dræbe 60 minutters motion. Høj sparke dit stofskifte er den eneste sande måde at tabe sig effektivt. Lad din krop gøre andre ting, mens kun 4 minutter day.Available for din krop, hvad det hele handler om at tilpasse.
Dette gælder ikke kun for mad, men også praksis. Hvorfor spilde 60 minutter af løbebånd arbejde, hvis du er på det samme niveau af slag eller endnu bedre resultater stofskifte på blot 4 minutter? Hvis du kører i 60 minutter, kroppen tilpasser, og det er kun 1 times højt stofskifte. Som med de andre 23 timer i døgnet, er det kun kort. På den anden side, trafik, mere effektiv og mere holdbart end mindre intensiv "efterbrænder" effect.Exercise tager kun 4 minutes.
By følge disse trin, kan du øge dit stofskifte højt på himlen, og det kan køre i 24-48 timer, selv om de ikke arbejder i løbet af denne time.Schedule: Opvarmning (5 minutter, valgfri, men anbefales kraftigt, fordi din krop er fleksible muskler og reducerer risikoen for skader) En lap = 30 sekunder: 15 sekunder af intense exercisePause 15 secondsThese ganges med 8, således at varigheden af uddannelsen er 4 minutter.Hvis du er nybegynder, har du 5 sekunder af en lang træning, kan du gøre 10 sekunder af intens motion og få op til 20 sekunder.
Hvis du er i god fysisk tilstand, kan du tilføje 5 sekunder for hvert interval dybde, får du 20 sekunder intens motion. De bedste resultater ses i intens motion i 20 seconds.Before motion, gåture maskine, eller noget virkelig stærk, at du kan gøre i træk, klatring til 10-20 sekundi.Nyakoi halvdel, vil de manglende resultater udøve selvbedrag. Alt dette er at give alt, hvad du have.Exercise 4 - Referat af slutningen, du virkelig har brug for at køre damp hælde sved og hans ansigt er svært at modstå. Det kan være dyrt med cardio udstyr, plus et spring rope.
Congratulations og bedste træning!