Sådan at afgøre, hvilke kosttilskud du Need
Kosttilskud kan være en vanskelig opgave. Hver person har brug for forskellige kosttilskud og mange mennesker ved ikke, hvilke kosttilskud, de har brug for at tage. I virkeligheden, med så mange forskellige kosttilskud for at vælge fra, ville det være næsten umuligt at tage dem alle og ikke alle har brug for bestemte kosttilskud. Det er en meget individuel ting at overveje, så at finde de rigtige kosttilskud kræver et par skridt. Du bør altid sikre dig, at du tager kun de kosttilskud, du har brug for og ikke andre, der vil muligvis skade dig.
- Kig på dine specifikke kost. Hvis du spiser en masse frugt og grøntsager, vil du ikke nødt til at supplere visse vitaminer og mineraler, men du måske nødt til at tilføje nogle mere protein. Hvis du spiser en proteinrig kost, men du ikke kan lide frugt og grøntsager, skal du sørge for du får alle de vitaminer og mineraler i din kost, der ellers ville være mangler.
- Overvej dit helbred. Hvis du har noget lignende højt blodtryk eller kolesterol, vil du ønsker at tage kosttilskud, der vil hjælpe sænke disse tal, ligesom en hvidløg supplement eller fiskeolier.
- Tag en multi-vitamin. Selv hvis du har perfekt helbred og spise en velafbalanceret kost, bør du stadig tage en multi-vitamin. Dette sikrer, at hvis du ikke får alt hvad du behøver, eller hvis du går glip af noget i din kost, at du får alle de vitaminer og mineraler, din krop har brug for korrekt funktion.
- Hvis du er en kvinde, bør du tage et calciumtilskud. Dette er et godt supplement til nogen, men kvinder har brug for ekstra calcium for at forebygge knogleskørhed senere i livet.
