Ditch junkfood og færdigretter, som er højt indhold af fedt, salt og sukker. Såsom pizza, burger, fedtet snacks osv Vejviser
Du må ikke overeat- spise ekstra mad tilføjer ekstra kalorier til din krop. Spis altid påkrævet kost og sige nej til din grådige mave. Gør ikke din mave som skraldespand. Styr din mave lad ikke din mave kontrol du
Aldrig springe måltider -. Hvis du springer måltider og mad, vil det bremse dit stofskifte og dit helbred vil forværres
<.
br>
Undgå sodavand og alkohol; disse er fulde af sukker, som indeholder kun kalorier.
Undgå is, slik, chokolade, slik og desserter. Disse er generelt består af raffineret sukker, som er rig på indhold kalorieindhold, som sammen med stigning i vægt og fører også til flere andre sundhedsmæssige problemer som diabetes, gigt etc ;.
Spis langsomt - Hvis du spiser hurtigt, du kan spise mere, fordi det tager omkring 15-18 minutter for hjernen at få massage fra vores mave, som vi havde eatenenough. Så tag dig god tid, mens man spiser.
Spis proteinrige fødevarer som-bønner, fedtfattig mejeriprodukter, tofu, hytteost, fuldkorn, æg, fisk, havregryn mv som meget som muligt. Proteinrige fødevarer er bedst til at brænde af mave fedt.
Byt hvidt brød, ris, raffineret mel, hvide kartofler og pasta til de hele korn sorter.
Spis friske og naturlige fødevarer-såsom grøntsager, frugter, nødder og fuldkorn eller spirer. Disse er lavt kalorieindhold mad, men fuld af vitaminer, mineraler og fibre.
Vejviser
Spis en tallerken fuld af salat, den er fuld af vitaminer, mineraler og har ingen fede indhold.
Drik mindst seks til otte glas vand om dagen. Det er naturligt appetitnedsættende, og hjælper også kroppen til at metabolisere fedt
Spis masser af frugt rige på C-vitamin lignende-appelsiner, citron, druer, papaya, guava, tomater osv.; fordi disse er har fedtforbrænding ejendom og gavnlige i at tabe sig.
Chillies indeholder fødevarer anses for at være så fedt at reducere mad. Så omfatte grønne chilier i din kost.
Spis et æble om dagen holder lægen væk. Det er en gammel sætning, men sandt. Pektin indhold til stede i æble begrænser cellen til at absorbere fedt og også tilskynde vandabsorption fra de fødevarer, som hjælper med at frigøre de fedtdepoter fra kroppen.
Specielt, Mandler og valnødder er gode kilde til umættet fedt, rig