Hvordan til at tabe på Rice Diet

Vægttabet på Rice Diet betyder ikke, at du er nødt til at spise ris hele dagen, hver dag. Det samlede fald i salt fra Rice Diet gør du føler mindre oppustet og mere energisk. Din krop behøver kun 500 mg per dag af salt, men de fleste af os spiser 5 gange så mange. Ikke blot vil du føle sundere, når du spiser mindre salt, da du får lov til at spise stivelse, kan du ikke få så sultne, som du ville gøre på andre kostvaner

Rice Diet består af tre grundlæggende faser:.

Detox Fase: Denne fase varer for den første uge, at du er på diæt.

For dag ét, bør du spise alt seks stivelse og seks frugter. De andre seks dage i ugen, bør du spise 7 stivelse, 6 grøntsager, 3 frugter og 1 fedtfri mejeri per dag

varigt vægttab Fase:. Denne fase varer så længe du ønsker at aktivt forsøger at tabe sig. En dag om ugen, bør du spise 6 stivelse og 6 frugter. Endnu en dag i ugen, bør du spise 8 stivelse, 6 grøntsager, 3 frugter og 3 proteiner eller 2 mejeri. For de resterende fem dage i ugen, bør du spise 7 stivelse, 6 grøntsager, 3 frugter og 1 fedtfri mejeri per dag

vedligeholdelsesfasen:.

En dag om ugen, du skal spise 6 stivelse og 6 frugter. To dage om ugen, bør du spise 7 stivelse, 6 grøntsager, 3 frugter og 3 proteiner eller 2 mejeri per dag. De andre fire dage i ugen, bør du spise 7 stivelse, 6 grøntsager, 3 frugter og 1 fedtfri mejeri per dag

Eksempler på stivelse:.

-1/2 bagel -1/2 cup grits -1/3 kop ris -3 kopper popcorn -2 riskager -1 lille bagt kartoffel -1 øre majs på kolber -1 majs tortilla -1 skive brød

Eksempler på Grøntsager: (1/2 kop noget af følgende)

-Grøn bønner -carrots -okra -spinach -tomato -greens -cabbage

< em> Eksempler på frugter:

-1 æble -1/2 banan -3/4 kop blåbær -15 druer -3/4 cup mandarin appelsiner -1 fersken -1 pære -1 og 1 /2 kop jordbær

Eksempler på Protein:

-1 ounce oksekød -1 æg -1 ounce fisk -1 ounce svinekød

Eksempler på Dairy:

-1 kop nonfat sojamælk -1 kop skummetmælk -1 kop almindelig yoghurt -1/2 kop ricotta ost

Når hvis kommer til at vælge hvad de skal drikke med denne diæt, bør du holde sig til vand, urtete, ikke-sødet frugtsaft, krystal lys og nul eller ingen kalorieindhold cola.

De ovenstående fødevarer er bare det grundlæggende. Hvis du ønsker at finde mere information om The Rice Diet, kan du købe bogen "The Rice Diet Solution" på Amazon.com.