Du er en stor gourmand, som forårsagede dig en alvorlig stigning i vægt. Du gør noget for en servering af bøf med pommes frites og en chokoladekage? Du ønsker at narre din øget appetit, men ikke har nogen idé om, hvordan? Vi vil fortælle dig!
En undersøgelse foretaget i Storbritannien konkluderede, at opløselige fibre kosttilskud fremkalde hurtige følelsen af mæthed. Britiske forskere mener, at ud over vægttab, opløselige fibre hjælper med at sænke kolesterol i blodet.
I undersøgelsen blev deltagerne tager fiber kosttilskud i 16 uger tabt ca.
4 kg end andre overvægtige, der ikke tager. De erklærede, at disse kosttilskud har gjort dem glemme alt om sult og hjalp dem med at undgå snacks mellem måltiderne.
Undersøgelsen Forfatterne siger, at fiber kosttilskud er veltolereret, de kan bruges med held til at lindre symptomerne på fedme og hjerte-kar-sygdomme . Uopløselige kostfibre i de senere år var forbundet med nedsat risiko for fedme og diabetes, men den mekanisme, hvormed de arbejder ikke var videnskabeligt bevist, men kun antaget.
Glem sult med frugt og væsker
Drik masser af væske helst vand eller saftevand. Forbrugende før måltider 250 ml vand, spiser du mindre. Også, frugt, især æbler og bananer, de er meget påfyldning og lavt kalorieindhold. Det er vigtigt at spise langsomt og bide en lille smule frugt eller æble foretrukket, fordi det vil producere en følelse af fylde.
Grøn te er godt for både smag og for sine antioxidant egenskaber, og effekten af smeltende fedt .
Den er ideel til vægttab kostvaner, men hvis du ikke kan lide smagen, eller du kan bruge alle typer af te, med den betingelse er det usødet.