I denne artikel vil jeg vise, hvordan man have en længere og gladere levende. Min bedstefar døde i en alder 96, og min far nu 80 år. Da jeg var teenager, jeg mødte en sød gammel dame, der var 115 år hun boede i en lille landsby, hvor min mor voksede op i Mexico. Efter 7 år, at jeg mødte hende, hun forbi væk i en alder af 122! For alle tre af dem var de glade og sunde, indtil der død bortset fra min far, at han er 80 og meget sundt han nu
Nine Inch plader tilføje 3,1 år:. Franske folk spiser en masse fed mad, men de spiser på 9 tommer plader.
Lille plade er mindre del af mad, du vil spise. I US mennesker er mere vant til at spise 11 eller 13 tommer plader. . Udover at bruge de 9 tommer plader forlader rummet mellem de forskellige fødevarer spise langsomt og stoppe med at spise, så snart du føler dig fuld
Spise fiber tidligt på dagen tilføjer 0,6 år: Planter er godt for alle, fordi det har fiberrig tilfreds. Spise 25 gram af fiber er bedre, fordi det tilføjer 3 år til livet så dem, der spiser 12 gram dagligt fiber.
Spise fiber tidligt på dagen er nyttigt, fordi det forhindrer spidser i blodsukker, der kan skade arterier risikoen for fede opbygge og hjertesygdomme. Prøv at spise fiber til morgenmad til at bremse den hastighed, hvormed mavesækken tømmes. . Så du er les tilbøjelige til snack og få store kalorier senere på dagen
Spis flavonoider rige fødevarer tilføjer 3,2 år: Folk, der drikker store mængder af grøn te, som er rig på flavonoider har lavere satser for bryst og kræft og hjertesygdomme.
Tag 31 mg af flavonoider dagligt eller spise jordbær eller broccoli eller drikke grøn te
kombinere altid vitamin E og C tilføjer op til 1 år:. Vitamin E og C er antioxidanter, der forhindrer celleskader reducerer kræftrisiko bevarer elasticitet arterier. Altid tage vitamin E og C kombineret det virker bedre derefter alene. Anbefalede mængde er 400 mg C og 400 E daglige
Laugh mere tilføjer 1,7 til 8 år i livet:. Griner synes let, men for en masse mennesker er en opgave at grine.
Laughing reducerer stress og folk, der er roligere har lavere niveauer af hjertesygdomme og mere robust immunsystem, som kan sænke kræftrisiko.