Giv nogle tanker om oprettelse af et vægttab dagbog.
Det er nemt; alt hvad du skal gøre er at logge alt, hvad du spiser på en dag, og også notere ned den vægt, du taber. Når du har gennemgået alt det, du har writtenm kan du justere din fødeindtagelse, hvis du se, at de fødevarer, du spiser, er ikke at give dig de ønskede resultater.
Når du er meget sultne, du har tendens til at gøre usund mad beslutninger. For at undgå at blive konfronteret med det dilemma, at gøre dårlige fødevarer valg, skal du sørge for at pakke sunde og ernæringsrigtige fødevarer, når du forlader huset. Medbring frokost fra hjemmet.
Når du forbereder din egen frokost, kan du regulere dit kalorieindtag og spare dig selv fra bestilling højt kalorieindhold restaurant måltider. Som det er typisk meget billigere at medbringe din egen frokost, end at spise, kan du ende med at spare penge samt din talje!
Slankekure i sig selv er normalt ikke nok til vægttab. Den bedste måde at se hurtigere resultater er at få regelmæssig motion ud over at spise godt. Holder sig til aktiviteter, der interesserer dig vil gøre det meget nemmere for dig at holde udøver. Hold øje med sjove fysiske aktiviteter, som du tror, du gerne vil.
Tilmeld dig i klasser, du finder interessante og forsøger at engagere sig i venlige samtale, mens du gør din træning.
Afstå fra at købe mad, der ikke passer din kost. Din familie kan tage lidt tid at vænne sig til denne sundere måde at spise, men de vil justere givet tidspunkt. Indlæse dit køleskab og pantry med masser af sund mad valg. Det betyder ikke, du er nødt til at gå uden snacks! En bærbar, sund og lækker snack er et æble. Det kan fremstilles en række forskellige måder og er meget nærende. Granola er en sund snack, der alle aldersgrupper kan nyde.
Lav motion en venlig affære, og bede en kammerat til at slutte sig til dig. Det er lettere at springe en dag for en spinkelt grund, når vi har ingen andre til at svare til, men os selv. Når du har en ven i udøvelsen mix, vil du
Det nyeste Lie