Den kost for gravide kvinder skal helst være let og nærende. Den skal levere de vigtigste nærliggende principper og også give nødvendige vitaminer og krav i mor kalorieindhold. En daglig indtagelse af ca. 2500 til 2800 kalorier opfylder de samlede energibehov i den gennemsnitlige gravide kvinde. Et lavt kalorieindhold kost kan være nødvendigt for en meget overvægtig gravid kvinde. I et sådant tilfælde den brændværdi kun kosten bør begrænses uden at reducere mængden af proteiner, vitaminer og mineraler. Det kræver specielle diætetiske beregninger.
Salt er bedst begrænset under graviditeten. Begrænsningen værdi imidlertid tvivlsom. En blandet kost, der indeholder flere proteiner og grøntsager og mindre af fedtholdige og fed mad er mere velegnet til en gravid kvinde. Hvis muligt to liter mælk om dagen bør træffes. Grønne bladgrøntsager medvirke til at give nogle ekstra jern til mor. Friske frugter og grøntsager er fortaler. Kød, fisk, æg, brød, ris, korn, ostemasse, alle udgør en del af god kost. Underernæring i graviditeten er et stort problem i tropiske lande.
Ethvert forsøg på at begrænse indtagelsen af fødevarer bæreren med det den alvorlige risiko for at inducere ernæringsmæssige mangler i både mor og barn. Der er meget højere forekomst af abort, dødfødsler, for tidlige fødsler og andre komplikationer hos kvinder med dårlig kost end hos kvinder, der har normale kost. Over spise skal også undgås, da det også kan føre til komplikationer i leveringen, og i sidstnævnte liv i barnet. Så et sundt begrænset måltid er nok til at levere en smart barn.
På grund af den meget store forekomst af alvorlig anæmi i graviditeten på grund af dårlig kost og efterspørgsel af fosteret jern, vitaminer og andre fornødenheder bør suppleres via tabletter, kapsler eller injektioner. Så husk på alle de ovennævnte og planlægge din graviditet kost. Glad graviditet, en meget glad familie.