Har du brug for at finde svaret på varigt vægttab? Er permanent vægttab vigtigt for dig?
Dropper ekstra vægt og holde det ud er virkelig, hvad en masse mennesker har brug for at opnå. Selvfølgelig er det også godt at droppe vægten så hurtigt som muligt.
Men hurtigt vægttab er ikke hurtig, hvis vægttab er ikke permanent.
Det er derfor, mådehold og balance er så vigtigt, når du foretager ændringer i dine nuværende spisevaner!
I virkeligheden, når det kommer til varigt vægttab, hemmeligheden er at gøre kun én eller to ændringer på en tid og gøre hver ændring i moderation!
Og hvis du ikke er i stand til at opretholde en ændring, du foretager, gør en øjeblikkelig justering og holde justere indtil ændringen virker for dig permanent.
Hurtigt er ikke hurtig, hvis det ikke er permanent .
For at hjælpe dig med at beslutte på en eller to indledende ændringer, her er fem eksempler på mulige ændringer i spisevaner.
Kun vælge en eller to fra listen nedenfor, (eller foretage en ændring eller to af din egen), der gør mest mening for dine umiddelbare omstændigheder. Det er din beslutning
I begyndelsen af den ændring, du gør, så spørg dig selv: ".
Er dette en justering vil jeg være i stand til at følge med, som en løbende del af mit liv stil, for lange løb "
Fem områder af spise og kost, hvor moderat tilpasning i personlige valg har potentiale til at bidrage til varigt vægttab:?.
1. Del størrelse justering
Tre eller fire gange hver uge, reducere din portionsstørrelse til omkring halvdelen af, hvad der er normalt for dig. Gør dette uanset om du spiser hjemme eller spise ude.
2. stegt mad.
Når fødevarer er stegt ved høj temperatur mange af de næringsstoffer er blevet destoyed.
Hvis du laver en moderat reduktion i mængden af stegte fødevarer, du spiser, du vil spise færre tomme kalorier, der tilføjer usundt fedt til din kost.
Hvad føles rigtigt, som udgangspunkt ? Sikkert du ikke ønsker at reducere med mere end halvdelen, baseret på dine nuværende vaner. Hvad kan du vedligeholde for det lange løb?
3. Fødevarer med højt i fiber.
Fødevarer med højt i fiber er mere påfyldning så, uden at tænke over det, vil du tendens til at spise mindre, når du medtager fødevarer med højt i fiber som en del af dit måltid.
Du vil føle sig tilfreds før og vil ikke føle sig sulten så hurtigt, efter at have spist disse fødevarer.
E