For at droppe overskydende fedt omkring din talje er det helt afgørende at forpligte sig til en ordentlig kost sammen med regelmæssig motion for at reducere mave fedt. Uden selvkontrol og løse dine forsøg vil falde kort. Du vil kaste lidt at ingen mave fedt, som rutinemæssigt afskrækker de fleste mennesker & desværre sender dem ind i en periode med depression. Efterfølgende de spiser endnu mere for at tilfredsstille deres følelsesmæssige begær. Naturligvis de skulle vise sig at få endnu mere vægt! Konceptualisere din ideelle fysik & gøre et rimeligt vægttab mål for dig selv.
Måske søge rådgivning fra en ekspert, så de kan tage omtrentlige målinger af din fysik. Oven i det, kan de hjælpe informere dig om, hvad slags måltider er sunde og hvilke fødevarer du bør holde sig væk fra. Endelig kan de udfører en fit test for at hjælpe med at analysere præcist, hvilken form for motion for at reducere mave flab ville være mest nyttigt for dig personligt. Før du bliver træne dine mavemuskler i håb om, at sexet lean midsection, ville det sandsynligvis være ideelt, hvis du tager et øjeblik at reflektere over dine eksisterende livsstil adfærd.
Er du spise sent om natten? Har du indtager rigeligt med alkohol? Kunne din betjener dele være lidt mere end foreslået? Muligvis du lige haft en spædbarn og dine hormoner har ikke justeret tilbage til normal? Tag et nærmere blik på din praksis og tage et kig på dig selv fra en outsider synspunkt. Oftere end ikke, du vil afdække den sande roden af din vægt spørgsmål. Skelne din primære udfordring bliver endnu mere fordelagtig, når du begynder at udøve for at reducere mave fedt. Holdes væk fra fødevarer, der er rig på mættet fedt.
Fødevarer som flødeost & creme fraiche, bacon, svinefedt og marbleized udskæringer af kød bør fjernes fra din kost. Når opdelt disse fødevarer øjeblikkeligt lagres og deponeret som fedtvæv. Hvilket er grunden til dit engagement til at holde en disciplineret kost vil være afgørende ellers alle dine øvelse at reducere mave væv fedt vil være forgæves. En af de bedste øvelser for din midsection er konventionelle crunches sammen med hyppige anaerobe sessioner, der vil øge din puls og drive kroppen til at forbrænde fedt hurtigt. En utrolig øvelse at reducere mave flab hænger ben rejser.
Hænge på en pull up bar eller hvad der kan understøtte din vægt og langsomt bringe dine nedre lemmer direkte ud foran dig, indtil de er parallelle med gulvet derefter gradvist bringe dem tilbage til udgangsposition. Dette