Alle kan nyde en sund kost og holde deres vægt under kontrol uden at føle sulten hele tiden ved hjælp af disse syv enkle trin.
1-for at spise et måltid drikke altid et glas vand. Vand filter mave så din ikke så sulten. Eventuelle cravings, som du har kan afhjælpes med et glas vand. Eventuelle cravings er ikke for fødevarer, men faktisk trang til vand. Din krop kan simpelthen føle dehydreret. Sodavand og kaffe forårsage mere til hydrering. Almindeligt vand er, hvad din krop ønsker.
Faktisk er mange af Hollywoods top berømtheder altid bære en flaske vand rundt for at sætte eventuelle mad cravings.
2-Salater er hvad du bør altid starte dit måltid med. Den væsentligste årsag er, at salater er lav i kalorier og fylde dig op. Gå efter en olivenolie og eddike dressing i stedet for at vælge i for fede cremede dressinger. Spis salater når det er muligt under frokost eller middag. For et lavt kalorieindhold snack kan du prøve nogle veggies i fedtfri ranch dressing.
3- spise derhjemme bruger mindre plader. Store plader lokke dig til at spise større portioner.
Restaurant ejere er godt klar over dette faktum, det er grunden restauranter tendens til at have større plader. De større plader opfordre dig til at købe større portioner mad, hvilket resulterer i større overskud til restauranten.
4-Hvis du spiser ud, mens slankekure opdele en Hovedretter med den person, du dinning med.
5-Til morgenmad prøve at spise mere havregryn eller røræg, begge er fedtfattige sunde måltider, der fylder dig op og give dig den energi du har brug for i morgen. Utallige professionelle sportsfolk sværger til disse to morgenmadsprodukter.
6-Grillet og kylling uden skind er fantastisk til frokost og middag. Det er fedtfattig, højt proteinindhold, hvilket er, hvad modeller og bodybuildere anbefaler i deres kost. Grillet kylling kan tilberedes på utallige måder, på den måde behøver du ikke at spise det på samme måde hver dag i ugen. Nogle af de valg, du har omfatter, kylling fajitas, teriyaki kylling, kylling caeser salat, kylling og pasta, og endda grillet kylling.
7-Vælg den rigtige ørken.
I stedet for at gå til det tredobbelte brownie fudge Sundae /hjerteanfald, gå med en enkel, men lækker frugtsalat bestående af, æbler, vindruer, bananer, mango skiver, jordbær, toppet med lys whip fløde.
Hvis du er i stand til at holde sig til disse enkle syv vaner, bør du se en betydelig forskel i dit badeværelse skala.