Du skal bruge:
Trin 1
For de fleste af os, vi kan lide at spise fødevarer, vi acustomed at spise fra tidligt i vores liv. De vaner dannes tilbage, når sundhed var ikke så meget af et problem, som det er i dag. Når vi tænker om at være sund nu er vi nødt til at forstå, at de fleste af disse vaner er dårligt for os. Hvis vi kommer til denne konklusion kan vi måske bringe på sundere habbits.
Trin 2
I denne artikel vil vi udforske nogle af de fødevarer, vi er vant til at have om noget af en usaual basis. Kartoffel chips-en ounce af kartoffelchips har 152 kalorier (10 gram fedt). Spise 3 ounce om ugen i et år vil tilføje omkring 7 pounds til din talje (over 20.000 kalorier) .Option: Nu ris og popcorn kager fås i mange varianter, der giver dig, at stykket og sund snack. Prøv Orville Redenbacher s Popcorn kager eller Quaker s Quake Rice Snacks (begge har mindre end 100 kalorier pr serving.
Roasted Edamame, er en anden mulighed giver dig højt proteinindhold og 20% dagligt jern. (140 kalorier)
Trin 3
Ikke-Dairy ToppingsCool Whip og pårørende er for det meste majssirup og hydrogeneret vegetabilsk olie. (32 kalorier i skeen 1 bord. Ingen stopper ved blot 1! Det er forfærdeligt for din arteries.Option- Brug lav -fat vanille yoghurt , det samme beløb har halvdelen af kalorier med nogle calcium til at gå med det.
Trin 4
DoughnutsVegetable afkortning, hvidt mel, hvidt sukker plus friturestegt. O-min-G.
One glaseret donut indeholder 200 kalorier, 12 gram fedt. En gammeldags doughnut har 300 kalorier, 28 gram kulhydrater og 19 gram fedt, med 5 gram mættet fedt og 4 gram transfedt. Vi bør have kun 30% kalorier fra fedt (Omkring 65 gram i en 2000 kalorieindhold daglige kost) .Option:. Hele korn bagels at holde kulhydrater lave og tilføje fiber til din kost, hvor de fleste af os er ikke anyways hjælp nok fiber
Trin 5.
Fettuccine Alfredo. (Yummy højre)! Pasta gennemblødt med smør, parmesan ost og fløde.
Nu er de fleste af os elsker noget, der virkelig smager godt, ting, vi har haft tidligere, og ting, der er mest behagelig for vores øjne, men når vi fastholder vores gamle madlavning vaner vi tilbøjelige til at tillade os at komme ud af form. Tag denne skål for et eksempel. En 3 ounce servering af denne ret (din knytnæve størrelse) har over 500 kalorier, 30 gram fedt