At arbejde hele dagen på et skrivebord kan være en smule uvenlig til? legeme. Arbejde derhjemme mennesker og mennesker i kontorer finder det ofte tager en vejafgift på kroppen. Dette gælder især, hvis du græsser meget ved skrivebordet også! Beyond gør et "ingen mad ved skrivebordet 'reglen, er her et par andre tal venlige tips.
Kald det skrivebord toning eller deskercising eller hvad du kan lide, men lidt af det hver dag kan være nyttige i toning din krop og forhindre den frygtede sekretær spredning.
Det kan også være nyttigt for skrivebord ergonomi og reducere gentagne belastningsskader.
Stabilitet bolde
Sæt dig på en stabilitet bold, mens du arbejder. Ikke alene kan det hjælpe dig tone, men det kan endda hjælpe dig med at koncentrere som du trykker ind i et andet område af din hjerne, mens du multitasking med at arbejde og balancering. Der er endda stabilitet bolden stole specielt designet til kontoret. Tjek dette link for stolen i foto
Vægte
Hold håndvægte nær ved og bruge dem hele dagen
Stationære Bike eller løbebånd
Du kan oprette en stationær cykel på dit skrivebord og arbejde, mens du skriver ved at afbalancere tastaturet på styret eller den bærbare computer på løbebåndet. Der er også nye cykler passer under dit skrivebord til at arbejde dine fødder kun mens dine hænder er travlt på tastaturet.
tjek dette Hvordan er det for at arbejde ud på dit skrivebord? En brevpapir cykel, du kan bruge som du arbejder.
Det har endda en fiks kalorietæller, så det kan sidde under dit skrivebord, mens du arbejder, og lade dig vide, hvor mange kalorier om dagen, du ' re brændende!
hyppige pauser
Stå op og gøre noget en gang imellem. Hvis du er på et konferenceopkald du kan stå op og gøre lunges eller dybe knæbøjninger, mens muting telefonen og lytter.
Hvis du holder fitness udstyr i nærheden det er nyttigt. Før jeg fik høj hastighed ville jeg hoppe på min rebounder mens man venter på filer og skærme til at indlæse.
Motion kan også hjælpe dig med at bekæmpe off gentagne stress personskader ved at stoppe og ændre din rutine.
Glem ikke at skifte din rutine hver sjette uge eller deromkring, for at undgå et plateau. Plateau kan opstå med at spise så godt så overveje at kigge ind narre dit stofski