To Regler for varig Raw Food Vægt Loss

Så du ønsker at tabe sig, ikke? Hvem kan ikke ?!

Endnu vigtigere er, du ønsker at tabe permanent

healthfully

.

I dag, vil jeg vise dig to . regler, som du skal følge, hvis du ønsker at tabe din overskydende vægt for god

Så lad os få ret til det, skal vi

Regel # 1:? Skær ned på fedt

< p> Alle ved, at amerikanerne spiser alt for meget fedt.

Men vi er ikke de eneste.

Kina, Rusland, Brasilien, Australien, og Det Forenede Kongerige (bare for at nævne nogle få) har alle stigende fedme priser, der helt sikkert kan henføres til vedtagelsen af ​​en fed Americanized kost.

Dette udgør et kæmpe problem for dig i form af vægttab. Som læger Lisle og Goldhamer stat i deres bog The Pleasure Trap

(side 76):

>

"Mens det fædrene kost var måske 10 til 20 procent fedt, det standard amerikansk kost er mere end dobbelt dette niveau Det betyder, at snesevis af millioner af mennesker -. faktisk, de fleste mennesker -..

spiser anunnaturally koncentreret kost Denne diæt er miscounted af vores krop, og er en førsteklasses grund til, at folk er overvægtige "

>

Du ser, både kulhydrat og protein indeholder omkring 1800 kalorier pr pund. Men fedt indeholder en kæmpestor 4000 kalorier pr pund! Det betyder, at du skal spise betydeligt mindre mængde mad på et højt fedtindhold kost til at opfylde dine kaloriebehov behov så du gør på en høj kulhydrat diæt.

Og dette gælder for rå fødevarer som nødder, frø, avocado, oliven, og olier også.

Alle disse fødevarer er højt indhold af fedt og derfor mere koncentreret kilder til kalorier end, siger, frugt og grøntsager.

For eksempel, tage et kig på pistacie nødder. Pistacienødder har omkring 2500 kalorier pr pund (67% af som kommer fra fedt, ved den måde). Det betyder, at på en 2000 kalorier kost, vil du kun være i stand til at spise lidt over 12 ounces mad hver dag!

Husk betydningen af ​​de tre mekanismer mæthed til vægttab fra min sidste artikel? 12 ounces mad, selvom det er rå, er simpelthen ikke nok volumen til at tilfredsstille enhver voksen menneske.

Lad os nu se på banan. Bananer har lidt over 403 kalorier pr pund. Det betyder, at på en 2000 kalorieindhold kost, vil du være i stand til at spise 5 pounds af mad hver eneste dag

Regel # 2:! Fylde op på Fiber

Et andet problem med den moderne amerikanske kost er manglen på fiber. De fødevarer, der udgør kosten omfatter, kø