Der er almindelig opfattelse, at ved at spise mindre, vil du tabe sig. Selvfølgelig sænke dit kalorieindtag vil føre til vægttab, men sammen med at tabe fedt, vil du også miste muskel volumen, som er en dårlig ting. Du ser dine muskler forbrænder fedt. Den større mængde af muskler, at du har vil brænde endnu mere fedt og selvfølgelig dit stofskifte vil køre i et højt tempo.
Det centrale her er dit stofskifte eller dit stofskifte, den hastighed, hvormed din krop forbrænder fedt. Du ønsker at holde den kørende på et højt niveau.
At reducere mængden af mad rent faktisk vil sænke dit stofskifte og så selvfølgelig bremse den hastighed, hvormed din krop forbrænder fedt, hvilket betyder at du ikke vil tabe på denne måde.
Hvad du skal gøre for at holde din stofskifte kører ved høje niveauer er faktisk mere. Nu mener jeg ikke store måltider fyldt med usunde ting som cookies, kager og tærter, mener jeg spiser oftere af de rigtige fødevarer. Undersøgelser har vist, at spise mindre, velafbalancerede måltider ofte hele dagen holder dit stofskifte kører på et højt niveau og bidrager til sundt vægttab.
For at du kan drage fordel af disse oplysninger blot ændre den måde, du spiser. I stedet for at spise tre meget store måltider, spise seks mindre måltider. Spred disse måltider ud hele din dag (ca. en hver to og en halv til tre timer). Så længe din krop har til at fordøje maden dit stofskifte er på farten.
Sørg for disse måltider du spiser er velafbalanceret med sunde dele af protein, kulhydrater og grønne grøntsager. I stedet for at bruge en skala eller vejer din mad, som jeg finder alt for besværligt, så tænk på en del størrelse som den samme størrelse som din knytnæve.
Dine proteinkilder bør bestå af magert kød, æggehvider, sunde nødder, fjerkræ og fisk. Bage eller grill dine fødevarer, og holde sig væk fra stegning, hvis det overhovedet er muligt. Hvis du er nødt til at stege din mad derefter bruge en fedt fri non stick madlavning spray som Pam, eller du kan bruge en lille mængde af olivenolie, som er fyldt med sunde fedtstoffer som omega-3-og omega-6 s.
Hele hvede eller multi-korn brød, kartofler, brune ris og frugter gøre op, hvad du skal være tidskrævende som kvalitet kilder til kulhydrater.
Ked mors hjemmelavede kartoffelmos er ikke på listen.
Endelig til dine grønne grøntsager gå med salater, spinat, broccoli og asparges for at nævne et par stykker. Det er den fødevarekategori, som du rent fakt