Hvordan at forblive sunde under graviditet

Graviditet indebærer en masse ændringer i kvindens krop, og det kan udløse en masse ubehageligheder især under den første og tredje trimester. Hvis du er gravid, vil du sandsynligvis føle sig meget træt og træg i de første par måneder. At forblive sunde hele din graviditet, skal du have en ordentlig prænatal pleje. Spise rigtigt og udøver vil også hjælpe dig med at håndtere de mange forandringer i din krop.

Den første trimester

Forskellige kvinder oplever forskellige typer af symptomer i løbet af deres første trimester (uge 1 uge 12) .

For nogle kvinder, de hormonelle forandringer udløser flere symptomer, herunder kvalme, hyppig vandladning, mad cravings, smertefuld bryst hævelse, træthed og generel irritabilitet. For at holde sig sund i denne prøvende periode, har brug for gravide kvinder at få nok hvile, masser af væske og god mad. For kvinder, der altid er på farten, kan en ændring i livsstil være i orden. Alkoholholdige drikkevarer og rygning skal undgås, da disse kan have en vis alvorlig negativ indvirkning på fosteret.

andet trimester

Mens den første trimester kan bringe en masse elendighed, andet trimester ( uge 13- uge 28) af graviditeten kan være ganske underholdende for de fleste kvinder. De fleste kvinder oplever noget energi bølge i denne periode, men mod den senere del af det andet trimester, kan nogle kvinder føler stammen af ​​graviditet og kan opleve nogle kramper i benene, væskeophobning og lejlighedsvis halsbrand især efter et stort måltid.

At bo komfortabelt i denne periode, bør gravide kvinder spiser masser af fiber rige fødevarer, drikke masser af vand og juice, undgå langvarig stående og undgå at bære syg montering tøj og sko.

Den tredje trimester

De sidste tre måneder af graviditeten kan være de vanskeligste tider for næsten alle gravide kvinder. På dette tidspunkt, at barnet er stor nok til at strække livmoderen til kapacitet og vejrtrækning kan blive en smule vanskeligt for den gravide kvinde. Ømhed og smerter omkring anklerne, led og ryg kan forstærke i denne periode.

Nogle kvinder får en masse vægt i denne periode, at de bliver usikre på den måde, de ser. At forblive sunde og behagelige i denne periode, bør en gravid kvinde får nok hvile, motion og ordentlig ernæring.