Sådan forhindrer rygsmerter Effectively

Indledning:

Rygsmerter, som også er kendt som dorsalgia, er en af ​​de mest almindelige medicinske problemer over hele verden. Det er forårsaget af skade eller uregelmæssig funktion muskler, nerver eller knogler relateret til rygmarven. Rygsmerter kan forstyrre den normale daglige funktion berørte person og kan gøre den person elendigt. Det konstateres, at mere end 60 procent af borgerne i USA har oplevet tilbage relaterede problemer mindst én gang i deres liv. Rygsmerter kan være kompliceret og er normalt vanskelige at helbrede. Det er bedst at undgå dem.

Salg

Tips til at forhindre rygsmerter:

Her er virkelig nyttige tips om hvordan man kan forebygge rygsmerter: Se din kropsholdning

: Uanset om du sidder eller står, har en lige kropsholdning. Dette vil gå langt i forebyggelsen rygproblemer. Se hvordan du bøjer:

Hvis du bemærker børn optagning ting liggende på jorden, du se, at de bøjer deres knæ. Det er den rigtige og naturlige måde. Men de fleste af de voksne holde benene lige og bøje ryggen. Dette øger chancerne for rygsmerter.

Undgå at løfte tunge genstande:

Aldrig nogensinde forsøge at løfte tunge genstande, især hvis din er 30+. Dette er en af ​​de vigtigste årsager af udsondre rygskader. Undersøg din madras

: Hvis din madras er ujævn og ikke tilbyde tilstrækkelig støtte til din ryg, er du sandsynligvis til at lide af rygsmerter. Det er meget vigtigt at erstatte din madras med jævne mellemrum. Se din vægt:

Hold din vægt på et optimalt niveau. Dette vil gå langt i at reducere belastningen på rygmarven.

Dette link vil hjælpe dig med at identificere, hvor meget du skal veje https://howmuchshouldiweigh.org/ Bær de rigtige sko

: Du undrer dig måske, hvad dette har at gøre med rygsmerter. Iført sko med meget høje hæle er en af ​​de dokumenterede årsager til rygsmerter, som hæle tvinge kropsvægten til at blive kastet fremad. Din ryg muskler skal arbejde med tiden for at modvirke dette forårsager dem stamme. Right kropsholdning under kørsel

: Sørg for, at sædet er ikke langt væk fra rattet, hvilket vil tvinge dig til at strække dine hænder hele tiden.

Sørg også for, at benene komfortabelt er bøjet i knæ og hofter. Hvis du går på en lang køretur, så sørg for at du tager pauser til at strække din krop. Brug højre stol

: Brug en ergonomisk designet stol. Mens du sidder, så sørg for, at din bund er op mod bunden af ​​ryglænet. Sørg også for, at din stol har under