Kend dine fysiske begrænsninger og køre dem alvorligt. Vær klar til lange perioder med siddende eller stående, tage medicin, før du løfter noget tungt, løft tingene korrekt og afslapning, når du virkelig har brug for. Opret overanstrenger dig selv, fordi der kun vil føre til mere tilbage ubehag og ubehag for dig personligt.
For at være i stand til at minimere tilbage ubehag forårsaget af skade eller anstrengte muskler, anvende is mod såret området.
Selvom varme kan gå gennem bedre på huden, vil det absolut intet at mindske inflammation, det er det, der fører til den bageste ubehag. Is, men kan bidrage til at mindske hævelse og inflammation. Sænkning af betændelse lindrer tilbage ubehag.
Undgå meget vanskeligt såler fodtøj, hvis du lider af ryg ubehag. Hårdt såler fodtøj kan forårsage kompression problemer med din spinal-ledningen. Effekten kan resultere i smertefulde udbrud inde i din ryg. Overvej at bruge en komfortabel sæt hukommelse skum fodtøj, eller måske et simpelt sæt af løbesko, snarere.
Hold vægten i skak.
Overdreven vægtstigning kan sætte stress liggende på din ryg muskler og føre dem til at gøre mere arbejde. Få enkeltpersoner pounds off ved at begynde fysisk kondition ved at spise en sund kost plan. Have din vægt til nogle brugbar størrelse kan udføre mirakler for ryggen ubehag.
Undgå eller mister overskydende fedt at afhjælpe stress liggende på ryggen. Alle indeholder en målvægt, der er behageligt for dig og støtte. Hvert pund du desuden nummer øger arbejdsbyrden og tryk i ryggen og kroppen. Skær vægt, der overgår denne målområdet samt din ryg vil tak.
Du bør forsøge Bowen Therapy til effektivt at minimere din ryg ubehag. Bowen Behandlinger er en række bevægelser ved hjælp af fingre og tommelfingre, der gælder pres på muskler slip derefter, hvilket fører til fald i ubehag og stress. Det er en sikker, effektiv, ikke invasiv behandling, der kan føre til ubehag reduktion for dig personligt.
Uanset hvad den vigtigste årsag, skal du lider tilbage ubehag, og du er nødt til at bøje, så sørg for at opnå dette sammen med dine knæ og aldrig ryggen.
Masser af mennesker er ramt af ryg stammer eller smerter simpelthen fordi de bøje udnytte deres ryg, der sætter en stor mængde af pres omkring rygsøjlen.
Medtag aqua-aerobic i ryggen træning. Denne form for at være aktiv er særlig