syv til ni timers søvn, hver eneste nat. At sikre at du får nok søvn er et positivt skridt, som du kan tage for at hjælpe dig med at se og føle stor, på alle alderstrin. Et centralt tip til opholder sig ung og sund er at spise nødder. Nødder er en fantastisk snack og en fantastisk mad for at forhindre tegn på ældning. Nødder er fyldt med anti-aging fedtstoffer og er gode kilder til kostfibre, vitaminer og mineraler. Bare vær forsigtig, når de spiser nødder at spise dem i moderate mængder, fordi de er høj i kalorier. Aldring er uden tvivl en stor udfordring. Det er svært at acceptere.
Men, som du kan se, er der en masse, som du kan gøre for at leve længere, sundere og gladere. Så du skal ikke give efter!
