myter forbundet med hyppige panikanfald Panic angreb få folk til at opleve øjeblikke af smerte, at funktionen åndenød og øget hjertefrekvens. Panikanfald kan skabe problemer for mennesker, der forsøger at leve et normalt liv, men du behøver ikke at lade det få det bedste ud af dig. Nedenfor er flere nyttige tips til at hjælpe panik angreb ramte. Koncentrer dig om din navle under et panikanfald. Sidde eller ligge ned og tænke over din navle, midt i din krop. Din navle føler ingen spænding eller smerte, og det er din forbindelse til de mennesker, du elsker.
Forestil dig en sølv ledning går fra den til den person, du elsker mere end nogen anden, og derefter trække deres styrke gennem ledningen ind i din krop. Nogle gange kan du ikke styre angst. Hvis du accepterer dette faktum, du vil have en meget lettere tid beskæftiger sig med panikanfald stedet for at forsøge at helbrede dem. Alle har en dårlig dag, og i dit tilfælde er det bare fører til racing tanker og bekymringer. Accepter, at og arbejde hen imod healing dig selv på det tidspunkt.
Accepter du har et panikanfald, og derefter koncentrere sig om de symptomer, handle for at stoppe hver én efter én, og derefter gentage trin, indtil det er overstået. Det er den samme måde, som du ville tackle og problemet, og det vil blive meget lettere, som tiden går. Jo hårdere du arbejder på at slå din lidelse, jo mindre ofte du nødt til at kæmpe. Når du begynder at føle et angreb på, bør du forsøge at dis-styrke angrebet. Fortæl dig selv igen og igen, at dine angreb aldrig har forvoldt nogen skade på dig og panikanfald har aldrig skadet nogen anden.
Sig til dig selv, at det ikke betyder noget som helst. Er du finde, at der ikke teknikker arbejder på at kæmpe mod din angst og panikanfald? Hvor meget tid har du give hver at arbejde? Nogle gange kan det tage flere forsøg for en teknik til virkelig at arbejde, men hvis du ikke giver det en chance, du vil ende med at forbigå det uden at give det en chance. Forestil de følelser, du vil blive oplever efter angrebet, manglen på angst og en tilbagevenden til normale følelser. Forestil dig selv på den anden side, og hvordan disse følelser påvirker dit velbefindende.
Fokusering dine tanker på denne måde kan lindre nervøse følelser og forhindre et angreb eller tillade en aktuel angreb at stilne hurtigere. Bare fordi du har et panikanfald betyder ikke, du kan ikke gå om din dag som normalt. Bogstaveligt ignorere angreb og følg den rutinemæssige, du har planlagt for dagen. Det