Hvordan kan vi gøre for at sænke dit blodtryk?

grunde. Nummer et på listen er, at ifølge den amerikanske Heat Association, er virkningerne omkring 1 ud af hver 3 voksne i landet. Desuden er det direkte eller indirekte årsag til millioner af dødsfald om året af sygdomme, såsom hjertesvigt, slagtilfælde, nyresvigt og andre. En af de ting, du skal gøre først er at købe en slags hjem blodtryk maskine, der vil lade dig overvåge dit blodtryk som din prøve de forskellige behandlinger. Uvægerligt, nogle behandlinger virker bedre med nogle mennesker end andre.

For at vide helt sikkert hvilke behandlinger arbejder for dig, er du nødt til at være i stand til at måle resultaterne.

Hvordan kan jeg forhindre højt blodtryk?

Du kan forebygge forhøjet blodtryk ved:

1. Fastholdelse af en sund vægt. Tabe sig, hvis du er overvægtig.
   

2. Udøver mere.
   

3. Spise fødevarer lav i salt.
   

4. Spise sunde fødevarer som frugt og grøntsager.
   

5. Drikke alkoholiske drikkevarer i mådehold, hvis du drikker overhovedet.
   

   
   

   Disse ændringer er også anbefales til behandling af højt blodtryk, selv om medicinen er ofte tilføjet som en del af behandlingen
   

   Hvordan er blodtryk Relateret til vægt?
   

   Som din kropsvægt stiger, dit blodtryk stiger. Faktisk kan overvægt gøre dig mere tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk, end hvis du er på dit ønskelige vægt. Mere end 60% af de voksne i USA er overvægtige. Du kan reducere din risiko for højt blodtryk ved at tabe sig. Selv små mængder af vægttab kan gøre en stor forskel i at hjælpe til at forebygge og behandle forhøjet blodtryk.
   

   
   

   Hvordan kan jeg tabe sig?
   

   For at tabe sig, du nødt til at spise færre kalorier, end du forbrænder. Men du behøver ikke gå på en crash diæt for at se, hvor hurtigt du kan tabe dem pounds. Den sundeste og længste-varig vægttab sker, når du gør det langsomt, mister 1/2 til 1 pund om ugen. Ved at skære ned med 500 kalorier /dag, ved at spise mindre og være mere fysisk aktiv, kan du miste omkring £ 1 i en uge.
   

   
   

   Her er nogle tips til at hjælpe dig med at tabe og få på vejen til en sund spise:
   

   Vælg fødevarer lav i kalorier og fedt
   

   Naturligvis vælger kalorielette fødevarer nedskæringer kalorier.. Men vidste du, at vælge fødevarer lavt fedtindhold skærer også kalorier? Fedt er en koncentreret kilde til kalorier, så spiser færre fedtholdige fødevarer vil reducere kalorieindtag. Nogle eksempler på fedtholdige fødevarer for at skære ned på, er: smør,

   Page   <<  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] >>

   Hvordan man styrer Allergier 

• Silica acne er en del af acne medicin 
• Følelsesmæssig Support og alternativ terapi for mesotheliom patienter 
• XPID:? Hvad er det 
• Atriel Fibrillation
• Essential Fakta om akut koronart syndrom (ACS) 
• Acne ar Fadeing - Sådan Clear Ting Up
• Besvimelse - årsager, symptomer og forvaltning 
• Hvordan Mast Cells Work
• Hvordan man gennemfører en influenza vaccine Clinic
• Alternative behandlinger for arthritis Pain