. Hvis du er en tung drinker, kan pludselig eliminere al alkohol faktisk udløse svært forhøjet blodtryk i flere dage. Så når du holder op med at drikke, så gør det med tilsyn af din læge eller aftage langsomt, i løbet af en til to uger.
. Druk - der fire eller flere drinks i træk - kan forårsage store og pludselige stigninger i blodtrykket, foruden andre sundhedsproblemer
6.. Undgå tobaksvarer og passiv rygning Oven i alle de andre farer ved rygning, kan nikotin i tobaksvarer øge blodtrykket med 10 mm Hg eller mere for op til en time efter du ryger. Rygning hele dagen betyder dit blodtryk kan forblive konstant høj. Du bør også undgå passiv rygning. Indånding røg fra andre også sætter dig i risiko for helbredsproblemer, herunder højt blodtryk og hjertesygdomme. 7. Skær ned på koffein rolle koffein spiller i blodtrykket er stadig diskuteres. Drikke koffeinholdige drikkevarer kan midlertidigt forårsage en stigning i blodtrykket, men det er uklart, om effekten er midlertidig eller langvarig. For at se, om koffein hæver dit blodtryk, tjekke din pres inden for 30 minutter ved at drikke en kop kaffe eller en anden koffeinholdige drik du jævnligt drikker. Hvis dit blodtryk stiger med fem til 10 point, kan du være følsom over for blodtrykket hæve effekter af koffein Uanset din følsomhed over for koffein virkninger, læger anbefaler du drikker ikke mere end 200 milligram om dagen. - om beløbet i to kopper kaffe. 8. Reducer din stress Stress eller angst kan midlertidigt øge blodtrykket. Tag dig tid til at tænke over, hvad får dig til at føle sig stresset, såsom arbejde, familie, økonomi eller sygdom. Når du ved, hvad der forårsager din stress, overveje, hvordan du kan fjerne eller reducere stress. Hvis du ikke kan fjerne alle dine stressfaktorer, kan du i det mindste klare dem på en sundere måde. Tag pauser til dyb-åndedrætsøvelser. Få en massage eller tage op yoga eller meditation. Hvis selvhjælp ikke virker, opsøge en professionel for rådgivning. 9. Overvåg dit blodtryk derhjemme og gøre regelmæssig lægebesøg Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du muligvis til at overvåge dit blodtryk derhjemme. At lære at selv overvåge dit blodtryk med en overarm skærmen kan hjælpe med at motivere dig. T
Hvordan man styrer Allergier