Styring af din Diabetes

Indien, lige nu, har den tvivlsomme ære at være den diabetiske hovedstad i verden, da det huser det maksimale antal af diabetikere i verden. Hvad vigtigere er, er den gennemsnitlige alder for indtræden af ​​diabetes kommer ned. Alderen på debut kan nu være endnu tredive år. Den generelle opfattelse, at sygdommen vil sætte i først efter en alder af fyrre fem er ikke længere gyldig. Men det er denne falske forestilling, som er ansvarlig for sygdommen ikke får påvist i begyndelsen faser. Tidlig opdagelse er en meget vigtig del af diabetes management.

Controlling din vægt

Det meste af stigningen i antallet af diabetikere verden over, primært på grund af den ændrede livsstil, herunder mad vaner. Det vigtigste ved den livsstil diabetes er, at det opstår hovedsageligt fra gevinst i kropsvægt. Når nogen får vægt, bliver han modtagelig for udvikling af insulinresistent diabetes. Derfor er det vigtigt at overvåge din vægt på en regelmæssig basis. Din læge kan fortælle dig, hvad din vægt bør være, baseret på din alder og højde. Når din vægt er steget med cirka fem kilo over påkrævede vægt, er det tid til at blive opmærksom.

Du må ikke blive diabetiker med det samme. Men du må forstå, at chancerne for at erhverve diabetes er meget høj, og derfor er afgørende, regelmæssig kontrol af blodsukkeret.

Do not Panic

Når folk får at vide, at de er diabetiker , panik sæt i. De synes, det er for enden af ​​vejen. Det absolut ikke. Først og fremmest skal man forstå, at der ikke er nogen kur mod diabetes og at det er en kronisk lidelse. Ved ordentlig kosten forvaltning og fysiske aktiviteter, kan sygdommen holdes under kontrol, uden at ty til narkotika, især i begyndelsen faser.

Det er vigtigt at forstå, hvorfor du tager på i vægt. Én får vægt, fordi de kalorier brugt gennem de fysiske aktiviteter, er mindre end de kalorier, sat ind i kroppen gennem fødeindtagelse.

Det er vigtigt at forstå, at alle væv i kroppen er ikke det samme. Musklerne er mere effektive i forbrugende kalorier end fedtvævet. Derfor er det vigtigt at have en sund muskel til fedt forhold i kroppen. Dette er kun muligt gennem en form for fysisk træning. Den nemmeste måde at gøre dette er gennem at gå. Den walking skal være rask og bør vare alt mellem fyrre fem og tres minutter.

Gåture regelmæssigt kontrollerer ikke kun diabetes, men også drastisk nedsætter risikoen for sygdomme som for hjertesygdomme og forhøjet blodtryk.

Kig på andre end blodsukker