Stress er den # 1 årsag til sygdom. Her & amp; # 039; s Hvordan man kan reducere stress og forbedre dit liv og dit Well Being.

En endelig livsstil løsning er at få regelmæssig motion, som kan holde din vægt i skak og administrere den samlede stressniveau. Hvis du ikke har været udøver på alle, begynde gradvist. Bare tage 15-20 minutters gåture i starten og bygge op til mere energisk styrketræning, hjerte-kar og strække og toning øvelser. Yoga er et fantastisk valg for at bringe sind og krop sammen.

Som lovet, her er den mest afgørende hemmelighed for håndtere stress, der kommer fra gamle yogiske teknikker.

Lad os se det i øjnene, kan vi ikke ændre stressende situationer, men vi kan ændre vores reaktioner på dem. Vi er i kontrol. Men hvis vi accepterer den tanke, at "han gjorde mig vred" eller "hun altid oprørt mig" vi har givet væk vores magt. Ingen kan gøre noget for os uden vores tilladelse. Vi tillader os selv at blive vred. Vi giver os selv lov til at være nervøse. Ofte er disse reaktionære mønstre, der forbehandlede svar fra vores fortid, og er så indgroede de kan være svært at ændre. Så det første skridt er at være opmærksom. Stil ind på det faktum, at du reagerer.

Når du genkende denne virkelighed, kan du begynde at ændre det. Den mest umiddelbare metode er at flytte dine tanker og komme ud af dit sind ved at ændre din mentale tilstand. For at gøre dette, bevidst stoppe og tage en dyb indånding af vejret, og når du ånder ud, blæse luft gennem blødt spidsede læber, som om blæser gennem et sugerør. Denne yogiske Sheetali vejrtrækning er meget rensende og afgiftende og du kan gøre det hvor som helst når som helst. Det vil straks skifte gear i din hjerne, at ringe ned intensiteten af ​​øjeblikket.

Den øgede iltning vil fylde din krop og åbne jeres strammet, spændte muskler. For et øjeblik, bør du føler helt afslappet, som kan give dig den "pusterum" til at håndtere situationen. Denne vejrtrækning teknik er også fremragende til at bruge til at klare og reducere smerter.

Disse livsstilsændringer bør tjene som en god start på at genoprette harmoni og balance i dit liv. Der er ingen hårde og hurtige regler så vær blid med dig selv. Anerkend og belønne dig selv for selv de mindste ændringer.

Det kunne have taget mange år at udvikle den betingelse, du nu har så vær tålmodig med at anvende disse ændringer, og være taknemmelig for at vide, at du er nu på rette vej.