Træthed forårsager elendighed for de mennesker, der lider af det. Følelse træt og uoplagt, ømhed og smerter og generel lav humør er blot nogle af de tegn på træthed. Træthed er meget mere almindeligt i vintermånederne som vintertræthed eller Seasonal Affective Disorder begynder at tage sit præg. Følelse drænet og udmattet er en af de mest almindelige klager, mens manglende interesse i sex og generel mangel på motivation er ikke langt bagefter.
Hvad er årsagen til træthed?
Der er mange faktorer, der kan bidrage til træthed.
Der er medicinske tilstande samt spørgsmål livsstil at løse, når de søger roden af problemet. Problem såsom mangel på søvn, dårlig kost og ernæring, infektioner, forkølelse og influenza, kræft, AIDS fedme, anæmi og alkoholisme og stofmisbrug kan alle være den egentlige årsag til træthed. I vintermånederne træthed er også en stor symptom på Seasonal Affective Disorder (SAD) .Hvordan kan vi bekæmpe træthed?
Et godt sted at starte er med en sund kost. Husk, at morgenmaden er det vigtigste måltid på dagen.
Din krop har brug for at spise om morgenen for at være i stand til at fungere på sit bedste. Efter en god nats søvn din krop har brug for en god brændstofforsyning at komme i gang! Efter alt ville du ikke prøve at tage bilen ud på en lang rejse på en tom tank! En god måde at opretholde energi niveauer er at spise mindre hyppigere sunde måltider. Spise tre mindre sunde måltider med tre sunde snacks i mellem vil holde sulten væk og holde din energi niveauer op og bør bidrage til at bekæmpe den eftermiddag nedturen.
De mindre størrelse måltider vil også hjælpe som store måltider tage længere tid at fordøje, der får dig til at føle dig træt, mens kroppen bruger ekstra energi til at nedbryde maden. Det er derfor, du føler dig træt og søvnig efter en stor søndag frokost!
Undgå forarbejdede fødevarer og sukker vil også hjælpe, da disse fødevarer forårsage dit blodsukker til hurtigt spike og derefter gå ned ret hurtigt. Du vil føle styrtet med en pludselig mangel på energi og tørster mere forarbejdede fødevarer for at bringe dit blodsukker op igen.
Det er virkelig en ond cirkel, og du vil føle sig meget bedre at undgå disse forarbejdede kulhydrater. Fuldkornsprodukter fødevarer er komplekse kulhydrater og er meget bedre for dig, da de er høj i fiber og frigive deres energi langsommere.
Vi ved alle, at vand er vigtigt for vores krop til at fungere ordentligt, men det er overraskende, hvor få af