En fælles udløser af astmatiske symptomer er motion. Dette kaldes anstrengelsesudløst astma. Hvis du har astma på grund af allergi, du er mere tilbøjelige til motion induceret astma. Tegn og symptomer på motion induceret astma hoste, hvæsen, åndenød og trykken for brystet. Nogle mennesker tror, at hvis du har astma, bør du ikke være aktiv. Sandheden er at være aktiv er bedst for dig, fordi det styrker dine lunger, så du kan trække vejret bedre og lettere.
Her er et par tips, du kan dig, når du har astma, og udøver:
Før udøvelsen inhalerer en hurtig bronkodilatator medicin 15-20 minutter, før de udøver. For at bidrage til at åbne dine luftveje før nogen kraftig aktivitet varme op i 5 til 10 minutter med lys stretching. Vælg aktiviteter, der er mindre tilbøjelige til at udløse astmasymptomer. Svømning er en anbefalet aktivitet, fordi det bidrager til at styrke lungerne. Undgå aktiviteter, der normalt udføres i koldt vejr, såsom skiløb, hvor årsag hvæsende vejrtrækning.
Hvis du insisterer på at udøve i denne type vejr bære en ansigtsmaske, fordi det rent faktisk vil varme luften, før du indånder det i.
Selvom det kan være frustrerende at have begrænsninger på udøvelsen, er det vigtigt at følge visse regler, så du kan modtage benfits du får fra at udøve såvel som opholder sig sunde. Udøver styrker dine lunger, men det kan også udløse et astmaanfald, hvis du over gøre det. Lad ikke de begrænsninger at afskrække dig fra at få den rette træning du har brug for.