irritabelt tarmsyndrom, eller IBS, er en af de mest almindelige fordøjelseskanalen lidelser. Folk, der har irritabel tarm syndrom beskriver deres mavesmerter på forskellige måder, med forskellige fødevarer udløser smerte IBS. Da irritabel tyktarm er så almindeligt, diæter vrimler for IBS syge, med hver kost hævder at være den bedste.
Med alle de bedste kostvaner blive kapret for patienter med irritabel tyktarm, hvordan kan en person med IBS beslutte som er virkelig den bedste kost? Du er nødt til at beslutte, hvad kost virker bedst for dig i at hjælpe til at holde effekterne af IBS under kontrol. Du er den ene til at afgøre, hvad der er den bedste kost for din IBS, og du kan kun gøre det gennem trial and error, og meget opmærksom på, hvordan de enkelte fødevarer effekter din IBS.
En kost udtænkt af den person, med irritabel tarm syndrom er den bedste kost for den pågældende person.
Ved at betale meget opmærksom på de fødevarer, der spises, og hvad eftervirkninger hver fødevarer har, en IBS-patient vil snart lære, hvilke fødevarer, de har brug for at fjerne fra kost. Holde en fødevare tidsskrift vil hjælpe dig se et mønster mellem fødevarer, der forbruges og IBS symptomer.
Som hovedregel er det god idé at fjerne mejeriprodukter fra din kost, da laktoseintolerans normalt går hånd i hånd med IBS. Fjern alle mejeriprodukter fra din kost i 2 uger, derefter langsomt tilføje dem tilbage i din kost.
Mejeri må ikke udløse dine IBS symptomer, så igen, mejeri kan være nummer et trigger for IBS symptomer. Du vil aldrig vide med sikkerhed, hvordan mejeri, eller andre fødevarer, vil påvirke din irritabel tyktarm, indtil du prøver.
Fødevarer, der producerer gas gør forværre IBS symptomer som bønner, løg, gulerødder, bananer, rosenkål , bagels og saltkringler. Men da symptomerne på irritabel tyktarm gør varierer meget mellem patienter kan den bedste kost for dig indeholde nogle af eller alle disse fødevarer.