Fem Simple Strategies at forebygge hjertesygdomme

e og større mængder kan føre til højere blodtryk og meget mere.

Opretholde en sund vægt Voksen vægtøgning er for det meste fedtvæv og kan føre til tilstande som øger dine chancer for hjertesygdomme, ligesom højt blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes. Ikke sikker på, hvis du er på en sund vægt? Taljemål er et fantastisk værktøj til at vurdere abdominal fedt. Generelt er mænd Overvej overvægtige, hvis målingen er større end 35 inches. Selv lille talje reduktioner kan være meget gavnligt.

bare at miste 10% af din vægt kan sænke dit blodtryk, sænke dit kolesterol i blodet reducere din risiko for diabetes.

Få jævnlige undersøgelser Slut med din læge til din almindelige blodtryk og kolesterol screeninger. Højt blodtryk og højt kolesteroltal kan skade dit hjerte-kar-systemet, herunder dit hjerte

Blodtryk:. Har dit blodtryk kontrolleres mindst hvert andet år. Det kan være nødvendigt hyppigere kontrol, hvis dine tal er ikke optimalt, eller hvis du har andre risikofaktorer for hjerte-kar-sygdom.

Optimalt blodtryk er mindre end 120/80 millimeter kviksølv Salg

Kolesterol niveauer: Få dit kolesteroltal kontrolleres mindst en gang hvert femte år - test hyppigere, hvis dine numre ikke er optimale, eller hvis du har andre risikofaktorer. for hjerte-kar-sygdom. Nogle børn kan have brug for deres kolesteroltal testet, hvis de har en stærk familie historie af hjertesygdomme.

Forebyggelse betaler Hjertesygdom er ofte undgås. Efter et hjerte-sund livsstil behøver ikke at være kompliceret, og det betyder ikke, du behøver at leve et liv i selv-afsavn.

I stedet finder måder at indarbejde hjerte-sunde vaner ind i din livsstil - og du vil nyde et sundere liv for kommende år

.