Hævelse er kroppens umiddelbare reaktion på enhver skade, uanset om det er en ankel forstuvning eller en forbrænding, eller mangel på mobilitet, selv de oppustet ben og ankler under graviditet eller før den månedlige periode, kan det have en række årsager. Men når den mindre kvældning ikke behandles det vil føre til yderligere væskeophobning, som kan kompromittere funktion af leddene og andre dele af kroppen. Derfor, så snart du bemærker nogen hævelse i den ene eller anden del, her er et par tips, der vil hjælpe dig med at bringe ned væskeretention.
Hold flytte
manglende motion er en fælles sag for hævelse, især i benene. Undgå at sidde i lange perioder på arbejde eller endda inde i flyet. Få op, strække dine ekstremiteter og gå rundt i et par skridt nu og da. For de mennesker, der har en begrænset mobilitet, så prøv at bøje knæ og ankler, og vrikke tæerne, hvis muligt. Brug dine muskler vil hjælpe med at forhindre pooling af blod og interstitiel væske. Ligeledes minimere krydse dine ben, da dette kan begrænse blodgennemstrømningen og forværre hævelse.
Hæv det
Raising ekstremiteten over hjertet betyder at lade væsken løbe ned ved hjælp af tyngdekraften. Dette er så gavnligt som at flytte ekstremitet så godt.
Få nogle benstøtte
Besættelser, der kræver stående og siddende i mange timer er mest tilbøjelige til at udvikle hævede ben og åreknuder på grund af den øgede trykket af fluidet inde ben blodkar og kapillærer. Recept støttestrømper (dvs. anti-emboliske strømper) er tilgængelige med forskellige grader af kompression. Der er også over-the-counter support slange samt.
Men vær forsigtig med overdrevent snærende slange som du vil ende med at gøre mere skade end gavn.
Watch out for natrium
Hvor natrium går, vand følger. Denne princippet om den menneskelige anatomi og fysiologi fortæller os, at øget natrium indtag får kroppen til at tilbageholde væske. Så skære ned natrium i kosten, undgå junk food, og minimere mejeriprodukter, rodfrugter og konserves. Kontakt din diætist om parametrene for en lav natri