Det er intet mindre end dyb, hvordan en lille smule af den rigtige morgen rutine gør så meget med at øge din effektivitet og produktivitet for resten af dagen. Efter alt, er det kun om morgenen, når vi vågner op i en klar skifer, til en genstart punkt, til et øjeblik fyldt med muligheder.
Så meget af den daglige produktivitet har noget at gøre med rette tankegang, og erhverve den rette tankegang kræver at du har en stærk start på dagen.
Når man tjekker din email og chugging ned et stort krus kaffe kan være den mest populære morgen rutine især blandt arbejder fagfolk, er det ikke nødvendigvis den mest effektive. Alt for ofte, dette gør du føle, at du er bag pistolen hele dagen. I stedet for at hoppe ud af sengen og kører ind på arbejdspladsen, her er en sundere og mere dynamisk morgen rutine, der skal hjælpe dig med at få ind i zonen -
Hvis du skal arbejde i løbet af natten, så prøv at give dig selv mindst 2 timer mellem arbejde og søvn. Ikke arbejder om aftenen indeholder: ikke at kontrollere dine e-mails, ikke kontrol dig hjemmeside statistik, og ikke at forpligte sig til noget arbejde-relaterede aktiviteter, uanset hvor lille give dig selv den anbefalede to timer-vindue slapper dit sind. og i høj grad forbedrer kvaliteten af din søvn. Mens kroppen er i en øget tilstand af afslapning, en fuld nat søvn er ikke anderledes for en 8 timers-skift i form af hydrering, eller rettere dehydrering. Din krop, som er stort set X% vand er temmelig meget dehydreret efter en 8 timers søvn, hvilket er præcis, hvorfor du nødt til at drikke op første ting om morgenen. Eksperter siger, at det magiske tal for tidligt om morgenen hydrering er 16 ounce. Tyske forskere har fastslået, at drikke dette beløb er med til at øge stofskiftet med 24% i 90 minutter. Lignende effekter er ikke observeres i mindre mængder.
(1)