Athletic begyndere normalt fordybe sig i deres øvelse regime med ringe eller ingen forståelse og forberedelse. Hvad de fleste begyndere ikke ved, er alle de faldgruber, der er forbundet med uddannelse. Belønningen er fantastisk, som alle kender. Men faldgruberne kan være næsten lige så ødelæggende for sundheden som stillesiddende livsstil de forsøger at efterlade. Hemmeligheden er at forstå dem og være i stand til at navigere rundt dem. Hvis du motionerer ordentligt, kan du høste enorme sundhedsmæssige fordele for mange år fremover.
Med morbid fedme og stillesiddende livsstil i stigning, udøver bliver mere og mere afgørende for afværge tidlig død. For motion er så meget mere: Det er en ensrettet disciplin, der også omfatter en bedre kost og langt færre laster. Det er en forpligtelse, der skal overholdes ellers det bare ikke virker. Skade og udbrændthed er almindelige i mange nybegyndere, der blot mangler forståelse og erfaring, der går med de mere erfarne atleter. Du behøver dog ikke blive en øvelse veteran, indtil du begynder.
De ting er at vide, hvad du vælger er det rigtige for dig, og du kan forpligte sig til mindst 3-5 dage om ugen
Kig på noget som kører:. En meget populær øvelse program, der er let at gøre, gør ikke 't koste meget, og kan høste store belønninger. For begyndere, betyder det ikke nødvendigvis, at betale enorme omkostninger til sko og tøj. Du kan, hvis du ønsker det. Men høj kvalitet sko og tøj kan købes, med lidt slid på sparsommelighed butikker. Et godt tip er at have gode stødabsorberende sko til at hjælpe negere effekten af chok og belastninger på dine nedre ekstremiteter og ryg.
En almindelig fejl, som mange begyndere er iført af dårlig kvalitet løbesko. Enten købe top kvalitet helt nye eller få dem på den rode butik. Undgå skader bør være foran og midt på din liste.
Hvis du ikke har kørt siden gymnasiet-start langsomt og forsigtigt ud. Sprint ud som du ejer vejen fører som regel til skader, hedeslag og andre fysiske dårligdomme. Start med at køre en kvart til en halv mil ad gangen, tre dage om ugen. Hvis du kan simpelthen ikke, starte med power walking, som gradvist opbygger dine fysiske og mentale styrker. Derefter videre ind i kørende.
Som din krop fortsætter med at udvikle, justere afstandene opad, indtil du kan køre en mile eller to ad gangen, mindst flere gange om ugen. Enhver form for motion skal gradvis opbygge dine evner til at gøre det., Ikke kun af hensyn til din fysiske sundhed, men di