Angst Secrets at erobre din frygt for Good Beskæftiger sig med angst og stress kan være svært, især hvis du ikke har de rette værktøjer. Du bør læse denne artikel, og fortsætte med at gøre endnu mere forskning om stress management teknikker. På denne måde kan du få en bedre idé om den slags ting, du kan gøre for at undgå et panikanfald eller reducere stress. Gør altid det en punkt til at fokusere på de positive ting, der sker i dit liv, uanset hvor stor eller lille den end måtte være.
Positive tanker overdøve de negative og de mere positive tanker du har, jo mindre problemer i dit liv, vil virke for dig. Holde dig konstant optaget, kan være nøglen til at styre din angst. Når du sidder rundt hele dagen, ikke at gøre noget, dit sind har tendens til at vandre, og du kan begynde at fokusere på din angst. Simple ting, som at vaske din bil eller oprydning rundt i huset, kan være til stor hjælp. Nogle mennesker kan opleve, at se nyhederne på TV fylder dem med angst.
Gøre den smarte ting og slukke dit tv! Overveje at begrænse din eksponering hver dag til den nyheder og kanalisere dine tanker andetsteds. Det er også klogt at ikke se nyheder før sengetid, da det kan øge din angst og negativitet. En af de letteste ting, du kan gøre, hvis du er i en kamp med angst er at fjerne sukker og raffinerede kulhydrater fra din kost. Angst kan udløses af udsvingene i niveauet af sukker i blodet, både lav og høj. Disse stigninger er en af de udløsende faktorer for angst og panikanfald. Øv opholder sig i nutiden.
En af de værste vaner en ivrig person fokuserer på tidligere begivenheder eller fremtiden "til at gøre os." Det skaber bekymring, overvælde og andre følelser, der kan udløse en angst angreb. Hold angst til et minimum ved at fokusere på kun hvad du gør i dette øjeblik, og suspendere din tankegang om noget andet. I gang med en angst angreb, øve diaphramatic vejrtrækning til at hjælpe dig falde til ro. Placer den ene hånd på maven og inhalere dybt, skubber din hånd udad. Hold denne vejret i flere sekunder, og udånder langsomt.
Dette holder dig fra hyperventilating og giver dig noget udover din panik at fokusere på. Regelmæssig daglig motion ikke kun holder dig sund, det kan også beskytte din krop fra angst. Det øger blodtilførslen til hjernen og giver dig mulighed for at træffe bedre beslutninger i løbet af dagen. Når du træffe gode beslutninger, du undgå at placere dig selv i angst producerer situationer. Det tager kun et par minutter om dagen for at opnå resultate