Hvordan til at kæmpe med depression

Hvis du føler dig deprimeret, er det bedst at gøre noget ved det -? Depression ikke bare gå væk af sig selv. Ud over at få hjælp fra en læge eller terapeut, her er 5 ting, du kan gøre for at føle sig bedre

1. Øvelse:. Tag en 15- til 30-minutters frisk gåtur hver dag - eller dans, jogge eller cykel, hvis du foretrækker det. Mennesker, der er deprimerede kan ikke føle sig meget som at være aktiv. Men gør dig selv gøre det alligevel (spørg en ven til at udøve med dig, hvis du har brug for at være motiveret).
   

   Når du får i udøvelsen vane, vil det ikke tage lang tid at mærke en forskel i dit humør. Ud over at få aerob motion kan nogle yogastillinger hjælpe med at lindre følelser af depression. Prøv nedadvendte hund eller ben-up-the-wall udgøre (du kan finde disse rejser på yoga websteder). To andre aspekter af yoga - åndedrætsøvelser og meditation - kan også hjælpe mennesker med depression føler sig bedre
   

2. Nurture dig selv med god ernæring: Depression kan påvirke appetitten.. Én person kan ikke lyst til at spise på alle, men en anden kan spise for meget.
   

   Hvis depressionen har påvirket din spise, skal du være ekstra opmærksom på at få den rigtige næring. Korrekt ernæring kan påvirke en persons humør og energi. Så spiser masser af frugt og grøntsager og få regelmæssige måltider (også selvom du ikke føler sulten, så prøv at spise noget lys, ligesom et stykke frugt, for at holde dig i gang).
   

3. Identificer problemer, men don 't dvæle ved dem: Prøv at identificere eventuelle situationer, der har bidraget til din depression. Når du ved, hvad der fik dig følelsen blå og hvorfor, tale om det med en omsorgsfuld ven.
   

   Talking er en måde at frigøre de følelser og til at modtage en vis forståelse. Hvis der er ingen til at fortælle, hælde dit hjerte ud til et tidsskrift virker lige så godt. Når du luft ud disse tanker og følelser, vend din opmærksomhed på noget positivt. Tage skridt til at løse problemer. Spørg om hjælp, hvis du har brug for det. Følelse forbundet til venner og familie kan hjælpe med at lindre depression. (Det kan også hjælpe dem til at føle at der er noget, de kan gøre i stedet for bare at se dig ondt.
   

   )
   

4. Udtryk dig: Med depression, en persons kreativitet og sans for sjov kan synes blokeret. Træn din fantasi (maleri, tegning, doodling, syning, skrivning, dans, komponere musik, etc.), og du ikke kun får de kreative safter flyder, også løsne dig op nogle positive følelser. Tag dig tid til at spille med en ven eller et
   Page   <<       [1] [2] >>

   Yoga mister Weight

• Ikke er så forskellige Efter Alle 
• Sådan kunne overvinde depression med disse nyttige tips 
• Your Brain - Din egen Marijuana factory
• Hvordan du øger dit stofskifte naturligt 
• Forståelse Autisme og familien 
• Retsmidler mod angst 
• Muskelmasse Building Tips, du skal Develop
• Reducer stress ved Exercising
• Hvordan man kan hjælpe en deprimeret Loved One
• Hvorfor har vi brug for sunde tænder?