Hjælpe nogen du elsker Deal med Extended Grief Simply og Effectively

Vær venlig ikke at fortolke noget i denne artikel som værende kritisk for følelse tab over død af en, du elsker. Det er både naturligt og nødvendigt at arbejde gennem tabet med venner, andre kære, og ved at minde skattede minder. Vi hver aftale med og udtrykke vores sorg på forskellige måder.

Og der er ingen forsøg på her at sætte en normal varighed sorg. Jeg har været sørgede over en tab i vores familie i år nu. Jeg føler stadig tabet, men jeg også nyde minderne og glæden ved dette forhold i så mange år.

Denne form for sorg er gyldig, og den er ikke invaliderende. Det kan bringe tårer; men den triste øjeblik forsigtigt sat til side og livet går videre.

På den anden side, kan sorgen også gør os ude af stand til enhver rationel handling, begrundede domme, og gøre det umuligt at nyde igangværende relationer. Den slags sorg er skadeligt, hvis det fortsætter for længe.

Fælles for de fleste sorg er en tænkte

om, hvad vi tabte. Det kunne ordentligt fortsætte i mange år.

Når vi lader disse tanker føre os til en tænkepause, før du sætter dem til side, det er en sund reaktion.

Hvis vi lader disse tanker føre os til angst om andre mulige tab, bliver overvældet af depression, eller er ude af stand til at håndtere den nødvendige daglige rutine i livet, er vi nødt til at gøre noget ved det.

I et øjeblik, vil du se en meget enkel proces, du kan bruge så ofte som du har lyst til at overvinde din udvidede sorg . Fordi jeg ikke ønsker at forlade dig ked af, jeg vil fortælle dig om det, og så henvise dig til at prøve det -.

Efter du ved, hvad du kan forvente

Hvert øjeblik af sorg er initieret af en tanke . Hvis vi dvæle ved tanken, kan det være så intens, at vi synes at genopleve det faktiske tab igen.

Hvis du har at gøre med forlænget sorg i dit liv i disse dage, lige nu jeg vil have dig til at holde pause og tænke over dit tab. Men du behøver ikke dvæle ved det. Umiddelbart sige til dig selv, højt, "Jeg har ikke tænkt mig at tænke på det nu." Hvis det gentager sig, siger det igen.

Du vil snart opdage, at den invaliderende tanke vil gå væk.

Det vil gå væk, hver gang du forlange, at det gå væk.

Du kan behandle din udvidede sorg så enkelt, at mange mennesker har svært ved at acceptere det. Den mest effektive måde at styre de tanker, der fører udvidet sorg er at sige til dig selv, højt, "Jeg vil ikke tænke på, at lige nu." Gør det så ofte som nødvendigt, og gør det højt.