strategier om, hvordan man forvalter Angst Den rigtige måde lære at håndtere angst er en vanskelig udfordring. Bare indrømme du lider af angst kan være svært, og forsøger at navigere dig vej gennem livet og samtidig undgå faldgruber angst præsenterer er overvældende. Følgende artikel vil tilbyde dig råd om, hvordan til at håndtere angst og leve et gladere og mere normalt liv. Planlægning er en fantastisk måde at reducere stress på daglig basis.
I stedet for at vente til sidste øjeblik til projekter på arbejde eller skole, begynder på forhånd for at fjerne enhver besvær, når du står over stykket tid. Dette vil bidrage til at sætte dig i den bedste position til at opretholde en positiv tankegang. Brug motion som en måde at lindre din angst symptomer. Uanset hvad det er, uanset om det er jogging rundt om blokken, cykling eller svømning, få din puls går er en fantastisk måde at reducere angst. Forskning har vist, at aerob øvelse er lige så god som SSRI til at lindre mild til moderat angst.
Så komme i gang! Undgå ting, der kunne øge dit blodtryk. Dette omfatter et højt niveau af salt og natrium, koffein og endda alkohol. Disse stoffer kan hæve din puls og dit blodtryk, hvilket gør din angst symptomer værre. Samtidig undgå disse elementer ikke kunne fjerne din angst, vil det holde det fra følelse så ud af kontrol. Du må indse, at angst er dit sind fortæller dig, at du har brug for noget. Uanset om det er noget enkelt som en pause, eller bare behov for at tale med en ven eller et familiemedlem, skal du tage fat på årsagen.
Hvis din angst er snigende op, fordi du har brug for til at håndtere noget; Håndter det. Du vil takke dig selv senere. Hvis du har at gøre med overdreven angst, finde tid hver dag til at lave en liste over de ting i dit liv, der går godt, eller ting, som du har opnået. Mind dig selv om disse ting, når du føler, din angst niveau stiger. Må ikke fokusere på, hvad der kan gå galt, og i stedet koncentrere sig om alle de ting, du har gjort rigtigt.
For at hjælpe dig med at håndtere angst, der er mange medikamenter på markedet, som vil hjælpe med at lindre symptomerne, der gør du føler dig ængstelig. Ved at gå til lægen og få din tilstand diagnosticeret, vil det have dig følelsen mere positiv. Lægen vil ikke kun være i stand til at give dig nogle gavnlige angst medicin, vil han vise dig, hvordan til at foretage ændringer i dit liv, som kan være årsag angst.
Sådan tager kosttilskud er en fantastisk måde at styre din angst og kan bidrage til at s