Leder At Rygestop? Start her med disse fremragende forslag!
Du må ikke lade dig narre til at tro, at det er bare alt for svært at stoppe med at ryge. Mange folk endelig give op og beslutte, at der er bare intet håb for dem. Hvis du finder noget, noget, i denne artikel for at hjælpe dig, så skal du holde forsøger. Du kan ikke lykkes, hvis du ikke prøver.
Sæt en lille indsats i at vælge en Afslut dag. Ideelt set indstille din quit dato langt nok i fremtiden, at du kan planlægge for det, men ikke så langt væk, at det forekommer immaterielle.
Vælg ikke en dag, der vil være optaget, eller stressende, og klart markere datoen i din kalender, så du kan forberede sig til det.
Når jeg forsøger at stoppe med at ryge, altid have et billede af en elsket en i din besiddelse. Skriv ned, at du holde op ikke bare for dig, men for dem. Når du lyst til at give for fristelsen til at ryge, tage et kig på dette billede, og læse over din besked. Dette vil hjælpe dig til at have viljestyrke til at ikke give efter.
Tackle dine rygevaner med en flerstrenget tilgang.
Ved at kombinere flere former for terapi, herunder behandlinger, der involverer medicin, nikotinsubstitution, rådgivning, eller gensidig støtte, øger du dine chancer for succes sparke vane. Tal med din læge, hvis du er i tvivl om den bedste kombination af behandlinger til at vælge.
Beslut dig for en dato. Finde ud af en dato, som du kommer til at holde op og holde sig til det. Notér det, og udpege det som den dag, du endelig skille dig af rygevaner. Slip af med alt rygning relateret før denne dag, og vågner op en ny person, fri for cigaretter.
Hjælp dig selv stoppe med at ryge ved kun at tillade dig selv at ryge en vis mængde cigaretter om dagen. Du kan gøre dette ved at beslutte dagen før, hvor mange du vil have den næste dag. Dette vil holde dig fra at gå over dette sæt beløb hver dag og skære ned på rygning.
Identificere og forberede dig til de ting og situationer, som vil udløse cravings. Stress, for eksempel, er en af de største udløser, så vær forberedt på stærkere cravings på særligt stressende dage.
Befæste dig selv mod disse cravings ved at holde en støttende elsket en på-opkald eller ved at have andre komfort fødevarer let tilgængelige.
Kig online til en rygestop lommeregner. Disse regnemaskiner er en stor motiverende redskab i at holde op. De kan fortælle dig, hvor længe det har været siden din sidste cigaret og præcis hvor mange