At lære ikke at spise for meget. Hvordan skal man behandle med en falsk følelse af sult? 01/07/2011 Hvordan kan jeg lære ikke at spise for meget? Først og fremmest, er du nødt til at spise, når du vil og være i stand til at stoppe. Til glæde for spise ikke producere ubehag i maven og vigtigst ikke bliver forsinket i folderne af fedt. Nogle mennesker altid styret af en medfødt instinkt for at afværge sult. De kaldes heldig, fordi de spiser, hvad de vil, opholder sig slank. Og alt sammen fordi de spiser, når sulten, stopper ved mætning med fokus på naturlige krop signaler.
Sådan konstateres sult Skelne sult fra appetit er ikke svært. Hvis en sulten mand spørger ham, om han er, han, uden tøven svarede: "Ja" Og negolodny normalt tilføjer: "Det afhænger af, hvad." Behov for at spise, kan ikke forveksles med nogen anden fornemmelse. Når en person oplever en hungersnød, kan ikke tænke på andet end mad, fandt han det svært at koncentrere sig om arbejde eller underholdning. Konstant følgesvend af denne tilstand - kramper i maven, svaghed i ekstremiteterne, hovedpine, svimmelhed og kvalme. Derudover er der ekstrem irritabilitet, humør forringes hurtigt, alt ses i sort.
Alle fødevarer, er gemt i øjeblikket synes ikke kun velsmagende, men en reel forenet. Da signalet sendes klogeste af naturen: "Eat, spiser det samme!" Uden den ville vi dø af udmattelse. Cheat Sheet til frokost For ikke at spise for meget, bør være opmærksomme på deres egen adfærd under måltidet og føler bagefter. En "snyde ark" for en mere præcis analyse, vil du fungere som sådanne notater, som kan suppleres afhængig af omstændighederne.
Jeg spiser: meget hurtigt; mekanisk; synke mad uden rasprobovali; uden at opleve sult; på flugt; stående op, hurtigt; alene; dessert, trods følelsen af mæthed. Efter måltidet: Jeg havde en burst af energi, bedre humør, en følelse af komfort; nyder eftersmag, jeg må hellere; Jeg føler værre end, ligesom sødt; Jeg står op fra bordet med en tung mave, jeg føler mig som et kolon; vred, føler skyld, fortvivlelse og håbløshed, lover jeg mig selv til at starte fra i morgen til at overvåge fødevaren piner halsbrand, ubehag i maven, søvnighed; bedes kosttilskud; beslutte, hvad der stadig forspist, og spiser mere, fordi "og så alt er tabt", jeg drømmer om det næste måltid.
Hvordan man undgår overspisning Sikkert du spiser ofte at håndtere deres følelser, for sjov eller ud af kedsomhed, fordi at smide mad - en synd ikke at fornærme dem, der underholdt, fordi kommer midd