Sådan ikke lade panikanfald styre dit liv

Don ikke lade panikanfald kontrollere dig have en panik angreb kan være meget ubehageligt, hvis du ikke er vant til det. De fleste mennesker stadig ikke har hørt om panikanfald, så de er ikke sikker på hvordan man kan hjælpe dig med at håndtere dem. Her er nogle effektive måder at håndtere panikanfald, så du føler dig bedre, når du har dem. Hvis du er tilbøjelig til panik angreb, ikke vente for én at synes at uddanne dig til at trække vejret rigtigt.

I stedet holder din vejrtrækning i tankerne på alle tidspunkter og fokusere på at træne din krop til konsekvent trække vejret dybt og langsomt. Dette kan ikke forhindre fremtidige angreb, men kan hjælpe dig med at håndtere dem, da din krop allerede er vant til ordentlig vejrtrækning teknikker. Udøver regelmæssigt kan bidrage til at afskrække nogle panikanfald. Motion hjælper til at forhindre panikanfald på to måder. Én, fysisk aktivitet hjælper dig med at udvise ekstra energi i din krop, såvel som, at moderere alle dine biologiske processer.

Samtidig, motion styrker din krop og gør dig sundere og mere sikker, hvilket reducerer dine følelser af sårbarhed og dermed af panik eller frygt. Når du begynder at blive nervøse din krop har en kamp eller flugt reaktion, som forårsager dine binyrerne til at udskille adrenalin. Dette forårsager dit hjerte til at begynde at pumpe hårdere og din vejrtrækning til at stige i intensitet. Cortisol vil også blive frigivet forårsager glukose, der skal produceres og insulin niveauer til at stige.

Dette vil medføre en panik angreb, så du kan se, det er alle kemiske reaktioner på psykiske problemer og forstå problemet vil tillade dig at stoppe det for godt. Hold en liste over telefonnumre, handy, så du kan ringe de personer, du har tillid til det mest, når du står et panikanfald. Når du føler dig godt, bør du sidde ned med dem og forklare, hvad en panik angreb er, og hvad du har brug for fra dem, når det sker for dig. Ved du, hvor sikker mennesker ophold selvsikker? De tror bare i alt, som de står. Panikanfald hjemsøge folk, der ikke føler sig overbevist om, hvad de siger eller gør.

Derfor er det op til dig at virkelig tror på dit liv. Aldrig afkald, og du vil finde angst er startet til kantsten! Overveje at gå til en søvn test, hvis du har panikanfald. Ofte søvnapnø kan forårsage forfærdelige søvn, og i nogle tilfælde forårsager præmature ventrikulære kontraktioner (hjertebanken af ​​en slags) og større generaliseret angst spørgsmål. En CPAP maskine med de korrekte indstilling