Solid rådgivning om hvordan du håndtere angst En masse mennesker ikke forstår angst. Hvis du er en af de millioner af mennesker, der lider af angst-relaterede symptomer, du ved, hvor svært det kan være at få de rigtige oplysninger om, hvad du kan gøre for at hjælpe dig selv. Denne artikel indeholder nogle nemme måder at starte håndtere din angst, så du kan begynde at forbedre dit liv. Start et tidsskrift. Holde en dagbog er en glimrende måde at bekæmpe angst, da det giver en stikkontakt, der lytter, uden dom, når du har brug for det.
Den enkle handling at skrive dine følelser og se dem på tryk kan hjælpe med at sætte din frygt i perspektiv, og at kunne læse tidligere poster kan låne indblik i, hvad der forårsager, og hvad hjælper din angst. Brug dyb vejrtrækning teknikker til at berolige angst. Prøv at trække vejret i seks tællinger og derefter ud i seks tæller, gennem næsen. Dette vil slappe centralnervesystemet og berolige nervøse følelser. Da vejrtrækning kan ske hvor som helst, det er en stor behandling på stedet for angst. Tæl antallet af vejrtrækninger du tager.
Ved blot at fokusere på din vejrtrækning og tælle, du er ofte i stand til at overdøve alle de angst-producerende tanker, der kører hærger i din hjerne. Selvom dette ikke er en permanent løsning, kan det hjælpe dig at fungere og komme igennem en vanskelig øjeblik. Efter at være blevet diagnosticeret med angst, mange mennesker bekymre sig om omkostningerne forbundet med nødvendige medicinske indgreb. De fleste forsikringer vil dække tiltrængte medicin og behandlinger for denne lidelse.
Hvis du i øjeblikket ikke har en sygeforsikring, skal du kontakte dit amt regeringens Health and Human Services division. I mange tilfælde, de tilbyder psykiatrisk behandling på en nærliggende offentlig sundhed facilitet. Afgifter på disse faciliteter er pro-rated på en persons evne til at betale. Hvis du føler dig ængstelig på ethvert tidspunkt i løbet af dagen, drej til dine yndlingssange eller musik genre. Dette kan hjælpe dig med at slappe af og forbedrer din sindstilstand.
Sætte på klassisk eller upbeat musik kan hjælpe dig med at skabe balance og ligevægt, fjerne de daglige belastninger, som du føler. Tal med en betroet ven eller et familiemedlem om dine angst problemer. Hvis du fortæller en anden, hvordan du føler, kan de være i stand til at hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv, og hjælpe dig til at tænke positive tanker. Dette kan hjælpe dig slippe af med angst eller i det mindste gøre det