Tips om hvordan man bruger positive tanker til at bekæmpe depression Beskæftiger sig med depression er noget, som du ønsker at gøre ordentligt for at sikre, at du er målrettet de virkelige problemer, og ikke kun skabe midlertidig lindring for dig selv. Disse depression tip kunne være en stor hjælp i din kamp mod lykke og en mere afbalanceret tankegang i retning af dit liv. Spil mode. Tag dig tid om morgenen for at få dig klar, selvom du ikke går nogen steder. Sætte på dit gode tøj, herunder sko, kan øge din selvtillid og dit humør.
Følelse sjusket og frumpy i gamle, farvede tøj kan være behageligt, men det gør ikke noget for dit humør. Forsøger at have flere af et aktivt socialt liv kan hjælpe dig med at forbedre dine depression symptomer. Det er ikke sundt at bruge al din tid alene. Ved at udvide ud og tilbringe tid sammen med flere mennesker, vil du begynde at fokusere på andre, mere i stedet for dine egne problemer. Bliv mere fysisk aktive. En sund krop er en nødvendighed for et sundt sind. Ud over de åbenlyse sundhedsmæssige fordele, der udøver udgivelser feel-good kemikalier kaldet endorfiner.
Det er disse kemikalier, der giver anledning til udtrykket "runner høj". Det er en naturlig høj, en, der er sikker og endda sundt at blive afhængig af! Når du oplever et øjeblik, hvor depression er mindre alvorlig, bør du tegne en notesbog, dagbog eller journal. I denne bog skal du skrive en liste over de ting, erindringer, mennesker og steder, du elsker mest. Når du føler dig usædvanligt trist tegne denne liste og læse den. En simpel tip, der er let at gøre, hvis du er deprimeret, er at holde dig ren og velplejet.
Det er let at sove en masse og føler for doven til at tage et brusebad, når du er deprimeret. Men er det vigtigt at de resterende sunde og holde humøret højt opholder ren. Bare den simple handling børster tænder eller barberer vil forbedre dit humør. Inden for få minutter, vil du føle dig bedre. Vær realistisk om dine livsmål og forventninger. Nogle siger, at depression kommer fra indstilling og forsøger for mål, der er uopnåelig. Når du undlader at nå dit mål, bliver dit indre selv vred og frustreret, så bliver frosset.
En nøgle til denne type adfærd er mål-indstilling, der altid starter ud stor, så peters ud til ingenting, efterlader dig følelsen dårligt. Justere dine mål, og lære at arbejde på realistiske bidder, så du kan lave små daglige fremskridt resultater, så du kan føle sig godt om dig selv. Hold et tidsskrift. Det er vigtigt at have e