Håndtering Anger

Mange mennesker har svært ved at styre deres vrede følelser. Dette kan føre til vanskeligheder i deres relationer med andre og kan endda resultere i aggressioner og fysisk vold. Det er overflødigt at sige, dette kan ofte forårsage mange flere problemer, end det løser, selvom aggression eller vold kan nogle gange gøre os føler bedre på kort sigt.

Før vi begynder at lære at håndtere vrede lad os tænke over, hvad der forårsager det - hvor vrede kommer fra.

Forstå, hvad vrede er, hvordan det begynder, og den del, vi spiller i vores vrede følelser, vi vil være meget bedre rustet til at håndtere det.

Vrede er resultatet af to hovedfaktorer. Den første er at gøre med de fysiske følelser, vi oplever i kroppen - fysiologi vrede. Det er præcis det samme som fysiologi angst - det er kun vores tænkning, som gør forskellen. Fysiologi angst er blevet dækket i en anden handout, så jeg vil ikke gentage det her. For mere information om dette fascinerende emne tage et kig på forstå angst forvaltning 1

i denne serie af almisser.

Den anden faktor er bekymret med ud tanker og forventninger, den måde, vi tænker og fortolke situationen. Det er den psykologi af vrede. For eksempel, hvis vi ser en mand ramte hans søn og tror ham at være rigtigt i at gøre, så vi sandsynligvis ikke blive vred. På den anden side, hvis vi tror, ​​at han er ved at blive uretfærdig eller grusom, kan vi godt blive meget vred faktisk ved tanken. Det er ikke det, der sker, som gør os vrede så meget som den måde, vi tænker over, hvad der sker.

Mange psykologer vil hævde, at al vrede begynder med skylden. Vi bliver vrede på noget.

Det er ikke altid let at finde ud af præcis, hvad vi er vred på, men det betyder ikke, det ikke er der. Normalt fokus for vores vrede er indlysende, men i nogle tilfælde det tager lidt arbejde at finde den nøjagtige roden til vores vrede følelser. De fleste former for rådgivning eller psykoterapi er nyttige her.

Blame kan opdeles i tre hovedkategorier. Sagt på en anden måde er der tre hovedområder, hvor vi kan anvende skylden. Disse er:

1.

Selvet

Denne type skylden er, hvad vi kalder skyld og ikke kun fører til vrede, men også depression og en række selvdestruktive adfærd.

2. Andre mennesker

Denne type skylden kan resultere i mange former for vrede samt en bred vifte af problemer i parforholdet.

3 "system"

Ved »system« mener vi noget større end os selv,