De fælles risikofaktorer forbundet med depression Depression er en almindelig tilstand, som plager mange mennesker i dag. Du behøver ikke at tillade depression at overvælde dig og køre dit liv. Der er mange ting, du kan gøre for at overvinde din depression og begynde at leve et lykkeligere, mere tilfredsstillende liv. At lære om depression er det første skridt til at hjælpe du føler dig bedre. Vi har skitsere nogle effektive tips til at få dig i gang.
Selv om det er indlysende, at depression fører typisk til mørke tanker, bør du gøre alt i din magt for at undgå at lade dig selv indgå disse cyklusser. Når du begynder at fantasere om din egen død eller selvmord, kan det være ganske svært at bryde ud af den feedback, der gør dig mere og mere deprimeret. Tag små skridt. Depression kan få dig til at føle sig overvældet meget af tiden. Ved blot at sætte mål og gør en lille smule ad gangen, er du sikker på at føle sig mere i kontrol. En anden fordel er, at du kan føle dig stolt af dig selv for at tage disse skridt.
Gælder aldrig den skøre etiket til dig selv. Først og fremmest er det helt forkert, men for det andet vil kun medføre, at du til at falde længere og længere ind i en tilstand af fortvivlelse. Undgå at give dig selv nogen etiketter på alle, og prøv dit bedste for at bare fokusere på at være det bedste, du overhovedet kan. Brug sociale netværk som et middel til at kommunikere med dem, som du ikke behøver at holde igen med. Du vil opdage, at fremmede er ofte lettere at tale med end venner og familie, hovedsageligt fordi de har ingen bias, i at lytte og forstå.
Hvis du føler dig alene og har en internetforbindelse, kan du bruge sociale netværk til din fordel. Medicin fra en læge kan ikke altid være det rigtige svar i forbindelse med behandlingen af depression. En dårlig kost, der ikke er rig på vitaminer kan være en årsag så godt, så ved medicinering du ikke komme af roden problemet. Prøv at få et vitamin supplement og starte der. B-vitaminer har vist sig at hjælpe med depression, såvel som mange andre, så måske dit svar er i din kost! Sluk for fjernsynet.
Overbelastning dig selv med medier kan forårsage depression til at forværre, fordi du ikke er alene at tage på den massive negativitet portrætteret i medierne, men du er også isolere dig fra kommunikation med andre virkelige mennesker. Opholder sig væk fra alle former for medier for en tid kan hjælpe med at gøre du føler dig bedre. Løse eventuelle personlige problemer, der er inden for din kontro