Der lægges holder stille, selvom du både motion og spise sundt. Det kan være en frustration og ikke mindst prohibitivt oplevelse. Men der er ofte en grund til, at vægten er stationær. Her er nogle tips til, hvorfor du måske ikke tabe.
Træning
Allerede du sandsynligvis ved, at det er en god ide at udøve ofte, især hvis du ønsker at tabe sig. Det er også svært at tabe sig, hvis du kun udøve, men ikke ændre din kost. Hvad er en vigtig faktor, men hvad folk ofte glemmer, er, at når du øge mængden af uddannelse vil det også øge din appetit.
Det betyder, at de kalorier, du bare brændt ved at udøve, kan nemt snige sig tilbage i form af ekstra kalorier under middagen, fordi du vil være mere sulten end normalt. Dette vil logisk giver et resultat på din vægt forbliver stille. Så prøv at være opmærksom på hvad du spiser på dine træningsdage, at undgå at spise mere.
Det anbefales også at levere fitness og konditionstræning med nogle styrketræning. Ikke alene din krop får en pæn og slank trænet udseende, men det vil også øge dit stofskifte op til 48 timer efter at du har udvist.
På konditionstræning du bare brænde kalorier under træningen, men med styrketræning vil du også have en højere kalorieindhold brændende sats efter træningen.
Overspisning
For nogle er det indlysende, at overspisning don 't hjælpe dig ved at tabe sig, selvom du ikke har nogen konkret trang til mad, men du kan stadig være overspisning, bare hvis du spiser en lille smule mere end din energi brug hver dag. Blot 100 kalorier mere dagligt kan være årsagen til, at dit vægttab er gået i stå. 100 kalorier er faktisk ikke mere end 2 skiver ost +30.
Det kunne også være, at du har spist godt og klogt i 4 dage, men på 5. dag, du vil synde ved at spise kage på vens fødselsdag sammen med chokolade. Det betyder, at den energi, overskud, du opnået under fødselsdagsfest måske kunne underskud de foregående 4 goo dage, og dermed din energi saldo går til nul, og din vægt er stationær.
Et forslag kunne være at tjekke din egen kost , nedskrive præcis, hvad du spiser i løbet af ugen uden at ændre dine spisevaner, og så kan du se, hvor de ekstra kalorier snige i. Du kunne blive overrasket.
Husk også, at jo flere pounds du taber, vil det være lettere for en lav stofskifte til at tabe sig med færre kalorier.
Søvnmangel
For nogle mennesker denne faktor kunne være fraværende under vægttab, og du kan endda ikke tænke på din søvn. Mangel på søvn