Stor guide til hvordan du Fight Depression Selv om det ikke kan synes som det nu, er der en blå himmel omgiver den sky af depression. For så dyster og så meningsløst som tingene ser ud nu, depression er ikke kun behandles, men faktisk helbredes. Lær at droppe at depression ved at bruge de tips, der er indeholdt i denne artikel. Når du forsøger at forbedre din depression symptomer, så husk at det er en lang vej. Nogle mennesker tror, at depression kan helbredes med det samme, og få skuffede, når deres symptomer ikke går væk med det samme.
Holde fokus og være stolte, når hver symptom langsomt går væk. Når det kommer til at håndtere depression, kan du overveje at lytte til optagelser, der er af en motiverende overtalelse. Dette er vigtigt, fordi en lille coaching til tider kan være alt der er nødvendigt for at føle sig godt om dig selv. Tjek dit lokale bibliotek for bånd, før du køber. For at slå depression, skal du tage kontrol over dine tanker. Negative følelser er altid indledes med negative tanker. Vi kan hjælpe os til at føle sig bedre ved blot at omformulere den måde vi navngive vores følelser.
Hvis du ringer til din depression en lav stemning eller en ned tid, kan du føler dig mindre håbløs og mere i stand til at få styr på det. Når du oplever et øjeblik, hvor depression er mindre alvorlig, bør du tegne en notesbog, dagbog eller journal. I denne bog skal du skrive en liste over de ting, erindringer, mennesker og steder, du elsker mest. Når du føler dig usædvanligt trist tegne denne liste og læse den. Arbejde på at skabe en positiv og opløftende sociale liv. Prøv hårdt at være mere positiv og vis varme til dine venner og i sociale situationer.
Tag en interesse i dem, og arbejde på at udvikle og dele de samme interesser og aktiviteter. Informer dine venner og familie, som du ønsker at være mere positiv og være mere involveret i deres liv, i modsætning til bolig i din egen depression. Hvis du lider af depression, så prøv at undgå en kost med masser af kulhydrater. Undersøgelser har vist, at alt for mange kulhydrater kan forårsage depression eller gøre det værre. Prøv i stedet at spise en kost, der har en masse protein i det og forsøge at spise en masse frugt og grøntsager. Stop dårlig og negativ adfærd, når du er sammen med andre.
Gråd, klager, og taler om dine problemer vil fremkalde sympati fra dine venner og familie, men denne sympati fastholder også den depressive adfærd. Ændre adfærd og modtage belønninger. Mennesker, der lider af depression